السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بنات يا حلوات كيف حالكن
انا امشي على دايت (مرشد القلب
) واللي حابه تتشارك معاي حياها الله
بكتب يومياتي من الدايت ان شاء الله كليوم ما عدا يوم الجمعه والسبت لان الجمعه افتح الدايت وأكل كل اللي بخاطري
عادي و السبت اجازه ما يمديني ايلس على النت
بنات يا حلوات كيف حالكن
انا امشي على دايت (مرشد القلب
) واللي حابه تتشارك معاي حياها الله بكتب يومياتي من الدايت ان شاء الله كليوم ما عدا يوم الجمعه والسبت لان الجمعه افتح الدايت وأكل كل اللي بخاطري
عادي و السبت اجازه ما يمديني ايلس على النت
انا باديه دايت من شهرين (( وزني السابق 84 ك غ طولي 155 سم )) ((وزني الحالي 75.6))
وهدفي الحالي 70 ك غ
الثاني 66
الاخير 65 ك غ ان شاء الله 
اللي حابه تكتب يومياتها تقولي و وتحط طولها ووزنها 
اليوم الثلاثاء :29/01/2016
الفطور : بيض مسلوق مع 2 شريحة جبن قليل الدسم
وقت الفطور من 7-10 ص
بسكويت دايت او شوكليت دايت بعد ومب اي شيء مكتوب عليه دايت يعني للدايت بالعكس مهم جدا يكون خالي من السعرات الحراريه و الدهون والسكر في الجمعيات يكون في قسم خاص لاغراض الدايت او ممكن من نيوترشن تاخذون العصير و الشوكليت و البسكويت
سناك على الساعه 11:30 ص بسكويت و عصير للدايت
الغداء : مشوي دجاي و صحن سلطه
سناك الساعه 6 م لبن كوب
العشاء سلطه و مورتديلا شريحتين
ودمتم في رعاية الله
شربي ماي وايد وشربي شاي اخضر وايد اوكي اذا ماتحبينه شربي شاي اخضر بالتفاح او النعناع على الاقل 3مرات باليوم
بالتوفيق
بالتوفيق
مشكوره حبيبتي على مرورج
مغلي النعناع يضعف شربيه دايما يذوب الشحوم
با التوفيق
لا تنسين الرياضه و افضلهم رياضه المشي
موفقة
ثانكس حبيباتي على النصايح الحلوه