مرحبا بنات … بنات عندي مشكلة .. اني عريضة اول شي … وطولي 170 …يعني الواحد يوم يشوفني يقول هاي ما نعطيها وزنها فوق 100 والله ما اجذب عليكم … ولكن ابغي اخف في منطقة الارداف وزوايد في جدا الجتف ( تحت الباط ) سوري ماعرف كيف اشرحها …. والله ما خليت شي ما سويته ومن رجيم ومشي وصرط حبوب ولكن النتيجة في باقي الاماكن اما فوق لا ما يبين ضعفي مول ومب عارفة شو اسوي الرياضه تراها ما نفعت جربتها … ســـــــــــــــــــــــــــــاعدوني بنات … مليتالله يعينج حبيبتي
الكل يعاني من السمنه………………تبين الصراحه انصحج اتسيرين عند اخصائي تغذيه …………..بس في البدايه لازم تعرفين سبب السمنه وكيف تتخلصين منها
الصرااحه السمنه يبااله ريااضه مستمرة هب في يوم و ليله توقفين ..
و لازم تاكلين وجباات معينه .. الله يعينج اختيه
و لازم تاكلين وجباات معينه .. الله يعينج اختيه
أحسن حل المشي اليومي..
امشي كل يوم تقريبا من نص ساعه الي ساعه ..
وان شاء الله يفيدج..