مرحبا بنات ،،
طبعا الكل يسوي ريجيم ويوم يوقفه يرد الدبل
اللي عندها طريقة لتثبيت الوزن تفيدنا فيها عشان نحفظها ونطبقها اول ما نوصل الوزن المطلوب
وبانتظار ردودكم
ابببببببببببببببببببببببببببببببببب
uppppp
شوفي بقولج شي , اذا كنتي خاايفه اتردين دبل اضعفي بددريج يعني ف الاسبوع كيلو او نص كيلو ع شان اذا بيرد وزنج بيرد ببط
ابببب ابببب ابببب