من اليوم رجيم **()** شجعوني لـــــــــ اسبـــــــــــوعـ

سلام عليكن

انا بديت من اليوم

برجيـــــــــــــــــــــــــــــمـ

**********(( الكيوي والاناناس ))*********

لمـــــــــــــدته اسبوع
للامانه مدته اسبوعين
بس انا عندي اسبوع وبسويه فيه

ينزل من 79 ف اسبوعين

وياارب انزل انا 4 5 ف اسبوع

مع المشي لمه نص ساعه وخمس دقائق تمارين بطن
او اي جهاز عندج بالبيت ل نص ساعه او الدرج 10 دقاااائق

الفطور

عصير اناناس و2 كيوي

الغذاء

ربع دجاج اوسمك او لحم مشوي او مسلوق مع
العصير ( الكيوي واناناس ويمكن سلطه

العشاء

فاكهه اي نوع ماعدا الممنوع او سلطه روب
مع العصير

ان شا الله القي احد يشجعني ويكون ويااي

وللعلم الاناناس والكيوي يحسسج بالشبع

اموفقه غناتى … وانشاءالله تنزلين وانتى بصحه وعافيه ….اكتبلج وانا يالسه اشرب عصير اناناس ندى لان عندى اليوم ريجيم السوايل انظف بطنى من خربطة الويكند

توت احمر22
في قلبه

حيااكم الله

بسم الله نبداء من اليوم

منو بعد ويااانا

ربي يزفقج الغاليه ..

بس لو خبرتيني اشترك ويااج ..

انا عندي هذا الاسبوع الرجيم الكيمياائي ..

اهم شيء لا تحرمين نفسج من البروتين ..

موفقه الغاليه وربي يضعفج ونشووف نتاائج طيبه ..

متابعينج
الله يوفقكن