طبعا البرنامج ثابت كل يوم
الصبح : 2 بيض مسلوق
الغداء: ربع او نصف دجاجة مشوية او علبة تونة من غير زيت + سلطة بدون زيت
شرب لترين ماء واذا جعت اما اكل خيارة او امضغ علك مر لان متاكدة منه خالي من السعرات
رياضة يومية نصف ساعة مشي واي رياضة تحبين تضيفيها هاي بعد انتي وهمتج بس اهم شي المشي
يله بنات البرنامج سهل ونتائجة حلوة من تشترك معاي
خلونا نتحمس مع بعض .gif "12 (83)")
واخيرااا لقيت وحده تنافسني
يالله نبدي من بكرى واخر يوم السبت نوقف كل شي
ونشوف يانا يا انتي .gif "12 (93)")
خخخخخخخخخخخخخخ 
انا بكرى راح اوزن واشوف ولو ان الوزن ماراح يكون مضبوط بس مو مهم لان صارلي يومين اكل بجنون تقولي الثلاجة راح تهرب من البيت .gif "12 (85)")
انا حاليا بحدود ال 70 او 72
ويارب تكوني جادة بالمنافسة .gif "44 (28)")
واخيرااا لقيت وحده تنافسني
يالله نبدي من بكرى واخر يوم السبت نوقف كل شي
ونشوف يانا يا انتي
خخخخخخخخخخخخخخ
انا بكرى راح اوزن واشوف ولو ان الوزن ماراح يكون مضبوط بس مو مهم لان صارلي يومين اكل بجنون تقولي الثلاجة راح تهرب من البيت
انا حاليا بحدود ال 70 او 72
ويارب تكوني جادة بالمنافسة
لكن انا ماني اموقفه يوم السبت بستمر بس نظامي يمكن يكون مختلف المهم خ نتحدا و انشوف منو راح ينزل اكثر
موفقين 🙂