نصــــــــــــــــائح لمرضــــــــى القولون العصبـــــــــــي

2- قال تعالى"وكلوا واشربوا و لا تسرفوا"… الخلاصة أن هناك قاعدتين في تناول الطعام الأولى: عدم امتلاء المعدة في الوجبة الواحدة, و مضغ الطعام جيدا وعدم الإسراع فيه.
الثانية: توزيع الطعام على عدة وجبات صغيرة..( التقليل من الدهون والتوابل..)

3- عدم شرب الماء وسط الأكل,, لأنه يسبب اضطرابا في الهضم ,, فهو يقلل من الأنزيمات الهاضمه ويجعل الطعام غير كامل الهضم مما يسبب في تخمره وتعفنه…لذلك يشتكي المرضى من الإنتفاخ والغازات.

4- من العادات السيئة الأكل ليلا ثم النوم مباشرة.

5- النوم على الجانب الأيمن أفضل من الناحية الطبية والعلمية حيث أن فتحة المعدة التي يخرج منها الطعام الى الأمعاء للأسفل.. بينما النوم على الجانب الأيسر يجعل فتحةالمعدة للخارج فيتجه الطعام للأعلى,,, مسببا الحموضة.

6- الإبتعاد عن التدخين والكحوليات….

7-الإبتعاد قدر الإمكان عن تناول المسكنات والمضادات الحيوية إلا في حالة الضرورة القصوى..

8- وأخيرا… الإبتعاد قدر المستطاع عن المشاكل والضغوط النفسيه والتوتر والعصبيه والقلـــــــــــــق…..