نص ساعه

بنات بما اني من ضعيفات الاراده اخوي شار عليه بشور اليوم قالي اشرايج تجربين تمشين كل يوم نص ساعه بس ولاتاكلين قبل النوم ب اربع ساعات وشوفي النتيجه بعد اسبوع فانا قررت اني من باجر ابدا
مشي نص ساعه
اخر وجبه قبل اربع ساعات من وقت رقادي
اليوم وزني 108كج
بطبق التجربه واللي حابه تشاركني وبنشوف النتيجه بعد اسبوع شوه اللي تغير
(التجربه خير برهان)
دعواتكم بنات لي اني اضعف ونلتقي بعد اسبوع مع النتيجه ونشوف نصيحة اخوي وين بتودينيا؟؟؟؟

كلام اخوج صحيح مليييييييييييييييييييييون بالمية

بس يبالة وقت واستمري

وربي يحفظج

انا بعد أأيد

كلام اخوج صحيح وعن تجربه

بس مع الوقت ظاعفي المده من نص الى ساعه بعدين ساعه ونص

ومره وحده من ربيعاتي قالتي لما استوت تلبس ميديوم وقبل كان اكس لارج

انها تمشي 3 ساعات على العشا

وانا جربت اني اتعشى شرات الاجانب الساعه 6 ومرات 5

والله ظعفت من 73 لين 65

بس بعدين اهملت والحين رديت

والله ينول كل حد اللي فباله

امشي على كلامة شهر صدقيني بشوفين نتايج حلوة

انا ببدء معاكى وخلينا كل اسبوع نشوف الوزن وشو النتايج الى بنوصل ليها بعد شهر
نتابع مع بعض ونشجع بعض لانى اعرف ان موضوع الوزن والرياضه محتاج اراده
موافقه؟

كلام جميل يالله شدي الهمه وانا وياج بنبدا والله يعينا على انفسنا

عيبني ردج ورفع من معنوياتي وايد وانشا الله اليوم الساعه 8 بروح امشي وعقبها بتعشا وبنام الساعه 12 وتعرفين بحاول كل يوم ازيد المده وشكرا على هالنصيحه الغاليه