أخواتي أنا عندي الحديد ناقص استخدمت حبوب حديد شهرين بس بعده ما ارتفع ساعدوني بالاشياء اللي ترفع الحديد في الدم
حبيتي البقدونس واااااااااايد مفيد وعندج عصير الكيوي وعصير برتقال وكلي جبده و اي نوع من خضرة سبانخ أو خس وطماطم ولا تنسين اشربي حليب فرش بيفيدج وكلي تمر مفيد فيه كل فيتامينات على أقل تاكلين 7 حبات كل يوم وجوفي النتيجه
الله يعطيج الصحه والعافيه
نفس ماقالتلج الاخت الاكل واايد مهم اهتمي بصحتج
انا ولدي عمره سنه وثلاث اشهور عنده نقص حديد ومب عارفه شو اسوي الدوا ياخذه بس مايطيع ياكل شي ابدا غير يرضع مني الحليب ومب عارفه شو اسوي وعنده موعد على تاريخ 5-8 والله يستر
نفس ماقالتلج الاخت الاكل واايد مهم اهتمي بصحتج
انا ولدي عمره سنه وثلاث اشهور عنده نقص حديد ومب عارفه شو اسوي الدوا ياخذه بس مايطيع ياكل شي ابدا غير يرضع مني الحليب ومب عارفه شو اسوي وعنده موعد على تاريخ 5-8 والله يستر
شوفي اختي حطي لنفسج برنامج مدته 3 شهور للاكل بشرط انج كل شهر تحللين الدم وتشوفين نسبة الحديد كم زادت
كل يوم الفطور كبده مشوحه باقل كميه من زيت الزيتون والاحسن تستخدمين مقلاة تيفال الاصليه +كوب عصير برتقال غير محلى ولو تقدرين بدون خبز بيكون وايد احسن طبعا مع عصرة ليمون
الغداء لحم مشوي وسلطه خضرا يعني حطي جرجير وخس وبقدونس ونعناع وبقله وخيار وطماطه صغيره جدا ولاتنسين عصير الليمون وزيت الزيتون والنعناع الجاف
ممكن ثاني يوم دجاج مشوي من ناحية الصدر او نصف دجاجه صغيره مشويه بالفرن ويا السلطه
العشا عندج عدة خيارات ممكن كوب حليب مفور ويا الهال والزعفران + 2بيض مسلوق بدون خبز
او شرائح المارتديللا سوي منها سندويشه ويا الخس والجبن السلايس خليها ممزوره بس صمونه وحده ويا عصير البرتقال
او صحن فول مع عصرة ليمون ومزين بمكعبات الطماطم والبقدونس
طبعا الوصفه هاي مليانه حديد وبروتين مستحيل تزود وزنج لو التزمتي بها وشطبتي العيش والخبز نحائيا من القائمه
(ممكن كل يوم تاخذين 3 ملاعق ارز ابيض فقط)
طبعا بين الوجبات حاولي تاخذين الحليب والروب والفاكهه والماء فقط
جربي الجدول هذا وانت تشوفين تاثيرها عليج بشكل عام …ولاتنسين حبوب الحديد اللي تسبب الامساك لكن لازم ناخذينها وتاكلين الخضار اللي قتلج عليه عسب تتفادين الامساك
والله يسهل عليج
كل يوم الفطور كبده مشوحه باقل كميه من زيت الزيتون والاحسن تستخدمين مقلاة تيفال الاصليه +كوب عصير برتقال غير محلى ولو تقدرين بدون خبز بيكون وايد احسن طبعا مع عصرة ليمون
الغداء لحم مشوي وسلطه خضرا يعني حطي جرجير وخس وبقدونس ونعناع وبقله وخيار وطماطه صغيره جدا ولاتنسين عصير الليمون وزيت الزيتون والنعناع الجاف
ممكن ثاني يوم دجاج مشوي من ناحية الصدر او نصف دجاجه صغيره مشويه بالفرن ويا السلطه
العشا عندج عدة خيارات ممكن كوب حليب مفور ويا الهال والزعفران + 2بيض مسلوق بدون خبز
او شرائح المارتديللا سوي منها سندويشه ويا الخس والجبن السلايس خليها ممزوره بس صمونه وحده ويا عصير البرتقال
او صحن فول مع عصرة ليمون ومزين بمكعبات الطماطم والبقدونس
طبعا الوصفه هاي مليانه حديد وبروتين مستحيل تزود وزنج لو التزمتي بها وشطبتي العيش والخبز نحائيا من القائمه
(ممكن كل يوم تاخذين 3 ملاعق ارز ابيض فقط)
طبعا بين الوجبات حاولي تاخذين الحليب والروب والفاكهه والماء فقط
جربي الجدول هذا وانت تشوفين تاثيرها عليج بشكل عام …ولاتنسين حبوب الحديد اللي تسبب الامساك لكن لازم ناخذينها وتاكلين الخضار اللي قتلج عليه عسب تتفادين الامساك
والله يسهل عليج
شوفي اختي حطي لنفسج برنامج مدته 3 شهور للاكل بشرط انج كل شهر تحللين الدم وتشوفين نسبة الحديد كم زادت
كل يوم الفطور كبده مشوحه باقل كميه من زيت الزيتون والاحسن تستخدمين مقلاة تيفال الاصليه +كوب عصير برتقال غير محلى ولو تقدرين بدون خبز بيكون وايد احسن طبعا مع عصرة ليمون
الغداء لحم مشوي وسلطه خضرا يعني حطي جرجير وخس وبقدونس ونعناع وبقله وخيار وطماطه صغيره جدا ولاتنسين عصير الليمون وزيت الزيتون والنعناع الجاف
ممكن ثاني يوم دجاج مشوي من ناحية الصدر او نصف دجاجه صغيره مشويه بالفرن ويا السلطه
العشا عندج عدة خيارات ممكن كوب حليب مفور ويا الهال والزعفران + 2بيض مسلوق بدون خبز
او شرائح المارتديللا سوي منها سندويشه ويا الخس والجبن السلايس خليها ممزوره بس صمونه وحده ويا عصير البرتقال
او صحن فول مع عصرة ليمون ومزين بمكعبات الطماطم والبقدونس
طبعا الوصفه هاي مليانه حديد وبروتين مستحيل تزود وزنج لو التزمتي بها وشطبتي العيش والخبز نحائيا من القائمه
(ممكن كل يوم تاخذين 3 ملاعق ارز ابيض فقط)
طبعا بين الوجبات حاولي تاخذين الحليب والروب والفاكهه والماء فقط
جربي الجدول هذا وانت تشوفين تاثيرها عليج بشكل عام …ولاتنسين حبوب الحديد اللي تسبب الامساك لكن لازم ناخذينها وتاكلين الخضار اللي قتلج عليه عسب تتفادين الامساك
والله يسهل عليج
كل يوم الفطور كبده مشوحه باقل كميه من زيت الزيتون والاحسن تستخدمين مقلاة تيفال الاصليه +كوب عصير برتقال غير محلى ولو تقدرين بدون خبز بيكون وايد احسن طبعا مع عصرة ليمون
الغداء لحم مشوي وسلطه خضرا يعني حطي جرجير وخس وبقدونس ونعناع وبقله وخيار وطماطه صغيره جدا ولاتنسين عصير الليمون وزيت الزيتون والنعناع الجاف
ممكن ثاني يوم دجاج مشوي من ناحية الصدر او نصف دجاجه صغيره مشويه بالفرن ويا السلطه
العشا عندج عدة خيارات ممكن كوب حليب مفور ويا الهال والزعفران + 2بيض مسلوق بدون خبز
او شرائح المارتديللا سوي منها سندويشه ويا الخس والجبن السلايس خليها ممزوره بس صمونه وحده ويا عصير البرتقال
او صحن فول مع عصرة ليمون ومزين بمكعبات الطماطم والبقدونس
طبعا الوصفه هاي مليانه حديد وبروتين مستحيل تزود وزنج لو التزمتي بها وشطبتي العيش والخبز نحائيا من القائمه
(ممكن كل يوم تاخذين 3 ملاعق ارز ابيض فقط)
طبعا بين الوجبات حاولي تاخذين الحليب والروب والفاكهه والماء فقط
جربي الجدول هذا وانت تشوفين تاثيرها عليج بشكل عام …ولاتنسين حبوب الحديد اللي تسبب الامساك لكن لازم ناخذينها وتاكلين الخضار اللي قتلج عليه عسب تتفادين الامساك
والله يسهل عليج
عن تجربه سلطة الجرجير والفجل الطازج يوميا ترفع الحديد بالاضافه اكل الترمس نصيحه اكلي سلطة الجرجير لمدة اسبوعين وشوفي اذا مارتفع واذا ماتحبين الجرجير ضيفي معه زبادي