خواتي انا بتكلم بكل صرااحه..
انا عمري 22 ومتزوجه وعندي ولدين..وريلي مطلق وعمره 38سنه..
مشكلتي ما اقدر ارقد طوول الليل ومن ايي النهار اتم راقده..
وهالشي يضايق ريلي لانه ما اتابع امور البيت..
اعيالي ينشوون معاي بس باقي امور البيت امقصره فيها تنظيف وطبخ …والخ..
يا ليت اتساعدووني كيف انظم ارقاادي مب قادره..
انا عارفه اني مقصرره فياليت نصيحه زيينه مب كلام يسم البدن..
الله خلق الليل للنوم والراااحة00يمكن تسهرين في رمضاان وبعد رمضاان
بتنظمين رقاادج00المهم لا تشربين اي شي فيه كاافيين قبل النوم
واشتغلي في البيت طول النهاار بتتعبين وبترقدين أكيد في الليل 0
الله ايسر امورج ويسعدج ياارب
اضغطي على عمرج وحاولي عقب رمضان تعدلين رقادج ….
انا بعد معاناتي اني ارد من الدوام ابا ارقد وريلي مصحصح ارقد ساعه بالضبط عشان ما يزعل واقوم وعندي ولد صغير لا يرقدني لا ليل ولا نهار بس الرياييل مايفهمون هالشي ولا بيفهمون…
اضغطي على عمرج وكوني قويه وسيطري عالوضع..
اليوم انتى سهرتى لين الصبح والحين ما تنامى وتعبى شوى
وراح تنامى تلقائى من اول الليل ان شاء الله
لكن زوجك ما تزعليه حبيبتى
وخصوصا الريال ما يلتمس العذر لزوجته باى شئ
والله يوفقك ويبعد عنكم الشيطان
اولا الجسم يحتاج ل 7 ساعات .. مب اكثر ولو نمتي 9 مثلا لو شوو ما بتنشيييييييين
ثانيا نامي بككير تصحى بكيير …
نامي من وقت بدال ما ترقدين عقب الفجر نامي الساعه 1 ونشي 4 تسحري وصلي
ونامي لين 9 او 8 ونص
وعقب خلاص صحصحي
وبعد العيد نامي 12 وجيييه …
اهم شي لا ترقديين وبطنج مترووس