يومياتي لتخفيف من 3 الي 5 كيلو لين يوم العيد >> بليز تشجيعكم

السلام عليكم

بلييز شجعوني قررت اسوي رجيم من باجر 2411 لين يوم العيد 712

يعني اسبوعين تقريبا

واتمنى لو اضعف ع الاقل 4 كيلو فهالاسبوعين

انا وزني اللحين 65.5 وطولي 161

وان شالله بكتبلكم يومياتيه اول بأول فهالصفحه

دخيلكم طلبتكم تشجيعكم يا بنات ><

هلا الغالية الله يوفج إن شاء الله
أنا بعد ودي أنزل وزني 4-5 كيلو في هالسبوعين
ومن اليوم سويت ريجيم الموز جان تعرفينه بس الحمد لله استانست عليه وما يتعب

للعلم وزني 52.5
وابقي أوصل لوزن 47-48
الله يقدرني

واذا تبين الريجيم فهو بسيط جدا:

الريوق :عدد 2-3 موز+ماء عادي

الغداء: من أكل البيت مع الإبتعاد عن الدهون ومنتجات الحليب والتقليل

العشاء: من أكل البيت مع التقليل

ممنوع :
الأكل بين الوجبات.
الحلويات والسكريات.
منتجات الألبان.
الشيبس.
ممنوع الأكل بعد الساعه 8 ليلا.
وسلامتج

تسلمين حبوووبه

انا من شهر سويت رجيم اسبوعين بس وضعفت 4 كيلووو

كنت اخفف من الاكل ومثل ما قلتي ابتعدت عن الدهون وعن السكريات

كنت اكل ع الفطووور اي فاكهه وخبز اسمر وجبن

والغدا .. دياي مشواي والا سمج مشواي وخبز اسمر وسلطه

والعشاء كنت اكل فواكهه والا بيض وطماط بدون زيت وخبز اسمرر

كنت اشرب شاهي اخضررر يوميا

كنت ازيييييييد فشرب الماااي

والرياضيه كنت اسووويها اول ما ارد من الدوام ع الساعه 3 اطلع وانزل ع الدري 10 مرات + نط الحبل 100 مره وتمارين بطن 40 مره >> هذا الظهرر عقب الغداء

كنت اشرب ماي وايد يوم امارس رياضه ..

وسووي نفس التمارين المغرب والا الفليل >> يعني مرتييين فاليوم اسوي هالتمارين ^^

والحمدالله ضعفت 4 كيلووو ومعنيه كنت اخبص شوي يوم الخميس

مشكوره مريم ع التشجيع ^^

حلوووو شكلكم داشين و بقوة
و أنا بعد وياكم
أنا أو ردي مخففه أكلي لكني ما أسوي رياضه

بس راح أسوي نط الحبل يوميا و بزيد من حركتي بالبيت
و بزيد شرب الماي
و عليكم بعصير جريب فروت و أناناس تراه فادني وااايد

و يالله
يالله
يالله نخف

يله

بنضعف ان شالله ليش لا ^^

ومشكوره حبوبه ع التشجيييييييع

موفقة يا العيناوية

ونبي نشوف الاخبار الحلوة