هــــــــــــــلا ومرحــــــــبا ومسهـــــــــــــــــــــــــــلا
حياكم الله ويانا في صفحة التحدي بيني وبين خويتي ورد جوري لدرب الرشاقه
واللي يبي ينظم حياه الله
الدايت بيكون عباره عن :
1- تخفيف في الاكل
مثال : في هالفتره من رمضان الى ان ينتهي بنبتدي عالفطور بالتمر وعقب شربي كاستيت ماي وعقب عصير وعقب شوربه وشوي فواكه بهالطريقه بتكون بطنج تعبت ومافي مجال تاكلي اكثر
وعالعشاء خذي لج سمبوسه 2 ولا 3 حبات لقيمات ويا لبن او عصير ومله صغيره فيها بعض من اكل البيت عسب ما تحرمين روحج
بس اهم الشي التخفيف التخفيف التخفيـــــــــــــــــــــــــــــــــــف
2- المشي
مثال :
المشي 3 مرات في الاسبوع عالاقل لمدة نص ساعه ورياضت البطن 50 مره باليوم عسب نشد هالكرش ههه
3 – شرب الجاي الاخضر يوميا
مثال:
عقب اي وجبا تاكليها شربي كاسة جاي اخضر بدون سكر
هذا الدايت اللي بنتبعه باذن الله واختي ورد جوري جربته من قبل ونفع وياها
اهم شي الاراده والعزيمه
وبعد رمضان بنتم ماشيين عليه بأذن الله لين مانوصل للهدف
al-jo0oharh
الوزن الحالي 83 الهدف 65
ورد جوري
الوزن الحالي ؟؟؟ الهدف 55
نبا انخف هالخصر
وخاطرنا يوم نلبس البنطلون جي نسوي به
يلا بسم الله نبدي التحدي
ولا ننسى تنزيل التقرير اليومي عسب نتشجع
والمشي مثل ما قلنا 3 مرات في الاسبوع بس انتي اللي تحددين اليوم الللي يناسبج واللي يناسب ظروفج
وبالتوفيج
مرحبا السااااع بالدبدوبات
عموما مثل ما قالت اختي al-jo0oharh نظامنا راح يكون تخفـيــــــــف فقط مع رياضة المشي وبعض الرياضات الخفيفة
وانا سبق وجربت التخفيف يا اخواتي ونزلت فوق ال15 كيلو ما شاء الله
كان قياسي ميديوم ولبست السمووووووول.. الحمدلله
والفترة الاخيرة اهملت نفسي شوي وزاد وزني شوي 
وابا ارد اكون شرات قبل.. وان شاء الله هالموضوع يكون بادرة طيبة ونشجع بعض انا والجوهرة
عاد حاليا ما اعرف كم وزني بالضبط اتوقع انه نهاية الستين… مب متاكدة… والميزان مب متوفر حاليا.. مخترب
وراح اوزن قريبا
واللي يبا يشارك حياه الله.. اهم شي الالتزام …
وانا بحاول اخلي مشاركاتي بالصور عشان تتحمس الجوهرة
,وان خبصت تراااااااا .gif "12 (18)")
شريرة انا وايد ترا ما ارحم هاهاها
عاد شجعونا وادعولنا نضعف ونحن بصحة وسلامة
الصراااحة شجعتوووني…
انا نفسكم كنت مواضبة الصرااحة عالتخفيف بس رحت العمرة وخبصت شوي بالاكل قالولي لازم تاكلين والا بتتعبين…
المهم انا رجعت وحااابة انزل شوي من وزني….
فببدأ اليوم باذن الله…
وهمتكم…
بخلص يومي وبقووولكم شو اكلت…
وموفقين حبايبي..
وشدي حيلج
اليوم فطوري الله يسلمكم كالتاتي >>>حلووه كالتاتي هع هع
كليت 3 تمرات
شربت كاست ماي
نص كاسة عصير
صحن صغيرون شوربة ماجي
صحن صغيرون عيش بس ما عبيته
وكليت شوي بطيخ
والحمد لله شبعت
بنتظار تقاريركم
ويالله تضعفون بصحه وسلامه
وينكم بنات
المهم انا توني شربت شوربة وكليت شوي بطيخ وتمرتين وبس
وقاعده الحينه اشرب جاي اخضر