لما شفت اليوتيوب شفت فيديو وايد عجبني من وحدة أسمها bubzbeauty تقول نصائح عن الرجيم فأنا حبيت ألخصلكم و أترجملكم من أسلوبي و من أللي فهمته و أن شاء الله أفيدكم
1- كلي حتى تشعري بالإمتلاء بنسبة 80 %
2- لا تأكلي بعد 3 ساعات قبل النوم
3- أشربي كوب ماء بارد عند الإستيقاظ
4- كلي خمس وجبات صغيرة
5- ابتعدي عن المشروبات الغازية
6- أشربي كوب من الماء قبل الأكل بنص ساعة
7- اشربي كوب من الشاي الأخضر على الأقل
8- نوعي من الأكل ( أكثري من الألوان مثل الخيار الخس الطماطم الفراولة التوت ) ( قللي من اللون الأبيض مثل الأرز و المعكرونة و البطاطس )
9- أكثري من الغذاء النقي ( عاد وين النقاوة و أغلب الخضار و الفواكة كيماويات >< )
10- أجعلي يوم مفتوح في الأسبوع
مشكوره ماقصرتي
مشكورة فديتج
مشكورة فديتج
مشكورة اختي
بس المشكله كل مره حد يقول شي
مره يقولون اشربي ماء دافئ عند الاستيقاظ
مره يقولون ان البطاطس مافي منها مشكله
مره الدهنيات ضروره في الاكل ولكن بكميات مره ومره
مااعرف عاد من الصح ومن الغلط
المهم كل واحد يمشي حسب كيفه!
البطاطس أنا أعرف أنها بالعموم تمتن يعني مثلا الماتش بوتيتو وااايد يمتن
الدهون مهمة للجسم بس طبعا مو بكميات كبيييرة
و طبعا تستعملين الدهون الغير المشبعة مثل زيت الزيتون و زيت الذرة حق الطبخ يعني الدهون النباتية بالعموم بدون زيت جوز الهند و النخيل
يعني مثلا عندج زيت الزيتون ها فيه دهون غير مشبعة لو تاخذين ملعقة صغيرة منه كل صبح وايد زين
بالنسبة للماي معاج حق مرات يقولون دافي و مرات يقولون بارد ما تدرين تصدقين منو !!
برايي لا تركزين على البرودة
الدهون مهمة للجسم بس طبعا مو بكميات كبيييرة
و طبعا تستعملين الدهون الغير المشبعة مثل زيت الزيتون و زيت الذرة حق الطبخ يعني الدهون النباتية بالعموم بدون زيت جوز الهند و النخيل
يعني مثلا عندج زيت الزيتون ها فيه دهون غير مشبعة لو تاخذين ملعقة صغيرة منه كل صبح وايد زين
بالنسبة للماي معاج حق مرات يقولون دافي و مرات يقولون بارد ما تدرين تصدقين منو !!
برايي لا تركزين على البرودة
و كلكم مشكورين على المرور الحلو 