وفي بعض الأحيان يقول: "أتذكر أنني كنت أتكلم وأنا نائم ولكن لا أتذكر شيئاً مما كنت أقول..!!"
وفي أحيان أخرى يفتح عينيه ويجلس من نومه ويتحدث معك ويأخذ ويعطي بالكلام وكأنه صاح ويقول لك أنا صاح….وتذهب أنت على أنه صاح ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً في النوم و كأنه لم ينم منذ فترة طويلة…!!!!
وعندما يفيق، تسأله ما الذي حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟ يقول لك متى؟ هل أيقظتني اليوم؟ هل حدثتني اليوم؟ وكأنه يعيش في كوكب آخر لا يدري من أين و كيف أتى…!!!
يا للعجب هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟ أم أنه فعلاً مريض وهو بحاجة للعلاج….
المستشارة: أ.د. أمل المخزومي، توضح بعض الأمور حول هذه الظاهرة
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دوراً مهماً في اضطرابات النوم لدى الفرد، وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس، والاستيقاظ من النوم في حالة رعب شديد، صرير الأسنان التبول اللاإرادي، المشي أثناء النوم، التحدث أثناء النوم وغيرها وغيرها.
وللتخلص من هذه الاضطرابات عليك بالأمور التالية:
* التخلص من الضغوط النفسية قدر الإمكان قبل الذهاب إلى النوم .
* ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
* ممارسة تمارين التنفس وأخذ كمية كافية من الأوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجة عن الإجهاد والتعب اليومي.
* ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
* تجنب أخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم .
* تجنب ممارسة أو تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم، خاصة إذا كانت مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها.
* تناول كوب من الحليب الفاتر أو اللبن قبل النوم لتهدئة الأعصاب.
* الاهتمام بملابس النوم على أن تكون مريحة ونظيفة .
* الاهتمام بالسرير على أن يكون مريحاً ونظيفاً .
* التخلص من الإضاءة القوية، وإذا كان من الصعوبة تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء، المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق أيضاً .
* الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
* الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
* تجنب اتخام المعدة بالطعام، ويمكن الذهاب إلى النوم بعد ساعتين من تناوله على الأقل