مرحباااا بنات

اشحالكم بنات ؟؟

بنات انا ابا اضعف 3 كيلو مب عارفه كيف
طولي 165
ووزني الحين 62
ابا انزل 59
ماعرف كيف
ممكن تفيدوني

أفيدك عيوني لك
بس حبيبتي وزنك مثالي مثالي مثالي مثالي
ليه حابة تنزلي
غيرك مش لاقي ال3 كيلو إلي عايزا تنزليهم هع هع هع هع هع هع هع هع

الغاليه أنتي بس سوي رياضه ومشي أحس بينزلون
من غير رجيم
وأحس جسمج علي طولج ووزنج متناسق ليش تضعفين

تبين تنزلين 3 كيلو بالاسبوع او 4 بقولج رجيم الحين انا اسويه اكلي عالريوق بسكوت عدد 2 شابوره دهني بجبن قلاص قليل الدسم
الغدا 3 همبرجر خالي بدون خبز بس يكون مشوي مع سلطه مع شوربه خضار بس غير الماجي
العصر 4 بسكوت مع شاي وحليب قليل الدسم بس البسكوت يكون مال الشاي بدون اي اضافات
والعشا ربع خبز اسمر مع جبن سلايس قليل الدسم جبنه وحده مع مرتديلا وحده مع سلطه
وحطي بالج الماي لاتشربينه وانتي تاكلين خليه اخر شي
وانشاءالله باسبوع توصلين للي تبينه

مشكوره الغاليه