تخطى إلى المحتوى

تمارين مختلفة ,,البطن الارجل الخصر مع الصورالمتحركه .

1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’

خليجية

2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’

خليجية

3الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات

خليجية

4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل

خليجية
5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’

خليجية

6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’

خليجية

لاتنسون شرب الماء

مـــــــــــــــــــــــــــــــنـــــــــــــــــ قــــــــــــــــــــــــــــــول

تسلمييين حبووبه ^_^

هاذي الحركة ادمن عليها و اتريا النتائج خليجية

انا تجى كل يوم اسوى وابى الكل يستفيد

الله يقدرنا على فعلها إن شاء الله

تسلمين على المرور

تسلمييين حبووبه ^_^

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.