هلا خواتي
اشحالكن
ان شاء الله بخير ونعمه
حبيتكن اتشجعني انقص من وزني لحتى العيد الأضحى
وانا الحمد الله بديت من ثلاث اسابيع وخفيت فيهن 8 كيلوووو
نظامي مشتركه في مركز دايت نيوترشن
ومرتاحه الحمد الله
وووزني كبير بس ان شاء الله أوصل مرادي
وحلووووو كل واحد يحط لنفسه هدف بين فتره وثانية
وكل الشكر للأخت "غناتي "على تشجيعها لي وربي يوفقها يا رب
وبتكون هالصفحه حلقة الوصل بيني وبينكم
وزني حاليا 126.2
وطولي 161
أبى أوصل للعيد
115 كيلووو
يعني جدامي شهر كااااااااااامل
وبكمل باجي الكليوات بموضوع ثاني لهدف ثاني …….
وفي نهاية كل يوم أقول لكم شوووو كلت وكيف كان يومي وشووو من الرياضه سويت
ابى منكن عزيزاتي بين فتره وفتره اطلن عليه وتشجعني برودودكن
هذي البداية
أختكم
أم الوضيحي
الفطور
شريحة توست +ملعقتين لبنه+ حبة طماطم
الغداء
بيضه+سلطه+ربع رغيف خبز اسمر
العصر
كوب شاي أخضر
العشاء
شريحة توست+شريحة جبنه + شرائح خيار
بعد العشاء
شاي أخضر
والحين ان شاء الله بمشي 45 د
ومساءكم عسل
والله يوفقج
الحمد لله ، اشحالج ؟
ما شاء الله عليج
ربي يوفقج ويثبتج على هالعزيمة والإرادة
ويا رب تضعفين وتغدين رشيقة
وعقبالنا يا رب كلنا =)
ونحن وياج يا الغالية
شدي حيلج