&&&طالعين من النفاس بأحلى حلة .اهلا بالحياة .الجزء الأول&&&

خلاص ملينا من التعب ومن الأكل ومن العصيد والثريد وشوربات المرق والدياي الممزورات دسم، تعبنا من نظرات الناس في كل مكان واللي يحبطونج مستقصدين…

تعبنا من الثقل في النوم ومن الضيجة في الصدر…

تعبنا من قلة الحركة والكرشة المترهلة والجلد الطايح اللي يلوّع الجبد…

تعبنا من الميزان لي يينا نقرا الرقم ما ودنا نقراه

تعبنا من الملابس اللي مش راضية اتدش فينا ابد…

شو الحل…

هني الحل….

وكلنا بنلتزم بأذن الله….

كل واحد اتضبط لها نظام غذائي يحوي على التالي….

ألياف
والألياف موجودة في الخضاوات والفاكهة والحبوب الكاملة….

خايفة على الرضيع…الرضيع ما بييه شي قبل الـ6 اشهر…باتقولون ليش…؟؟

الرضيع ياخذ من الدسم اللي موجود في فخذج وفي كرشج وفي المؤخرة…كل ما رضعتيه 100ملي لتر تفقدين 85سعرة حرارية

يعني لو تبين تشربين لو فات اشربي ما بيضره لأنه عنده فات وايد يناخذ من هالأماكن وهذا بينفعج…

والرياضة جدا مهمة…كل ما مشيتي ساعة تفقدين 660 سعره حرارية

طريقة المسابقة
رتبت الأسامي حسب الكتلة الدهنية…بين فريقين فريق كتلتهن ثجيلة وفريق كتلتهن اقل شوية
كل واحدة من الأسامي الموجودة هني اترتب لنا نظامها الغذائي اليوم
واتصورلنا اكلها يوميا واسبوعيا بانصور الميزان وبانشوف كم نقصت
يمنع منها باتا الحلويات، السكريات بغير ضرورة، الغازيات حتى بدون سكر لأن الغازات ما توخز الكرش بسهولة…وحبوب منع الشهية لأنها اتأثر على الطفل في الرضاعة…

بانستضيف كثير من المعلومات الخاصة بالرضاعة والنظام الغذائس…وبحاول استفسر خبيرات التغذية بأذن الله

**الفريق الوردي**

مزيووووونة
الأنيقة
دهن عود
شجون القلب
الخياله2017
*أم الريم*
غموزة
SCAVA
مرت سعيد
دانية..
لقاء
فطامي111
منايــر

**الفريق الأصفر**
Bent RAK
صمت الدمعه
فراشة دبي
BUDOOR111
البندورة
مـــودي
MAHA AL3AIN
ما يكبرني لقب
ميـــاسة
عشوب
دهن_العود

الفريق الوردي اللي عنده نسبة دهون كبيرة والفريق الأصفر اللي اقل…
كل اسبوع بانوزن وبانشوف الفرق ولا تتحمسون يوم اتشوفون الوزن نقص وتاكلون بالعكس لازم اتزيدون حماس وتشدون حيلكم

باجر بنبدأ واليوم باندردش انقول الامنا واحزاننا بسبب المتن ونتعرف على بعض اكثر…والمرحلة الأولى نبدأ بالميزان كل واحد اتصور لنا كم وزنها اليوم

وأنا بابدأ اول واحدة…

ريوقي كان حبتين معمول
وغذاي خبز اسمر مع مسحة صالونة وقطع صدور دياي
وهذا وزني بعد الأكل مع اني لازم اوزن قبل الأكل

ليش ما قبلتوني وياكم و الله زعلت ابغي اشارك حراام

عزيزتي لا تزعلين…لأن كمية البنات كبيرة جدا لكن ممكن اتابعين معنا واتسوين اللي قاعدين انسويه وفي حالة واحدة من البنات ما التزمت معنا هالشهر بانحطج بدالها الشهر الياي…

ماعنندي ميزااان انا اوزن في العياده كل اسبوووع

المهم قبلتوني وباخذ ميزان ديجيتال اصبرو بس يرجع ريلي بالسلاامه

بتكلم عن النظام اللي انا متبعتنه حاليا
اكل اللي موجود بس الكميه اقل
مثلا انا اقولم من النوم الظهر لان الحبيب(قولو اشا الله ) يغني طول الليل بصوته الحلو ويبيني اتم واعيه الاعبه
اول مااقوم اشرب ماي دبه بو 500 مل
وعقب اتغدى من الغدا اللي موجود مثلا برتقاله +عيش ابيض وربع صدر ديايه وربع بطاطسه
عقب بساعتين اشرب اكتيفيا وماي 500 مل
واذا يعت تفاحه خضرا او شوية كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
والعشا دايما الساعه 7 ويكون عباره عن حبتين توست اسمر وجبن قليل الدسم وشاي زنجبيل بالحليب
واستخدم سكر الريجيم طبعا وجي كل يوم
ساعات اكل مشاوي عشا مع سلطه خفيفه او رز ابيض
للعلم انا اول مابديت الرجيم خففت واايد والحليب خف عندي عسب جي الحين اتبع هالطريقه عشان اشرب سوائل زياده يعني ماي ,زنجبيل ,زعتر ,اكتيفيا وجذاا

حلو نظامج بس دامج تشربين حليب بكثرة خذيه خال من الدسم ولا قليل الدسم ونظامج معقول ماشاءالله بالتوفيق ولا تنسين الميزان علشان تمشين صح معنا