خلاص لازم اضعف والا بتعقد ><

شوفو انا بسوي ها الريجيم و ادري انه صعب بس لازم اسويه والا حياتي بتدمر ااااااه لين متى يعني بتم دبه شو ها الارف مابا شي بس اهم شي الكرشه والزنود تضعف الله انشالله يضعفني ما امدح عمري بس حرام انا جميله بس دبه شو ها يعني ليش جيه خاطري اشوف شكلي وانا ضعيفه اااااخ اخاف ايلس 24 ساعه عالمنظره ههههههه ماعلينا من ها كله بقولكم شو الريجيم بس بليز مابا وحده تقولي اتبعي رجيم صحي وماعرف شو ها الموضوع ما يمشي ويايه ما يضعفني الا الحرمان لازم اسد حلجي عيل كيف اللي يسوون ربط معده يضعفون ما يقولون رجيم صحي ولا خرابيط يربطون حلوجهم عشان جيه يضعفون انا مابا انقص 5 والا 10 ابا وااااايد يعني عالاقل 20 كيلو بعد احسهم شوي ادري وايد ابربر بس ابا اضعف وابا تشجيع ولو وحده اتقولي تجارب ناجحه سريعه اتقبل اجرب كل شي انا

ملاحظه باخذ دوا اسمه بيرن فات هذا يخليج تشربين ماي لين ماتقولين بسسس لووول بس احسن لان الماي يضعف وانا بالايام مااشرب ماي فها يفيدني وبمشي كليوم ساعه وبرقص نص ساعه خخخ عشان يستويلي خصر ما اكون ضعيفه ومربعه ههههههه وبلعب على الجهاز اللي يحرك الجسم كله بحاول نص ساعه لانه يهلك وووو شو بعد عادي لو دوخت وجيه عادي بتحمل عشان الضعف و هيه بسبح فالحوض عشان ينشد جسمي و شو بعد اممم بتفرك بزيت زيتون لاني سمعت انه يخفف السولولايت وبس اذا اكتشفت شي ايديد بجربه ماعندي مانع خخخخخ بايعه عمري والله بس يلاا كله في سبيل الضعف الله يخس المتن انشالله وبحرم عمري ما بشتري ثياب لين اضعف ولا بسويلي شي مول حرمان كامل …..بس لو ما ضعفت بكره حياتي والله اخاف اتعقد اهى اهى اهى المهم ادري تتريون الرجيم المر اللي بسويه يبلي اسير الصومال شوي عشان اتحمل هالاكل بس يلا بشد على عمري

الرجيم الله يسلمكم ويضعفني هوو :
الفطور ,,
تفاحه وحده فقط …ثم كاس حليب خالي الدسم ,,
مسموح شرب الشاهي والقهوه بسكر الرجيم او بدون ,,,

الغداء ..
لبن زبادي قليل الدسم …بقصم كيس واحد فقط ,,, وبعدها بساعه عصير برتقال
طازج ,,,فرش …

المغرب زنجبيل لان يذوب الشحوم عقب المشي طبعا والرياضه

العشاء ..
بقصم ,,مع لبنه ,, مع برتقاله او عنب اسود ..ويفضل يكون هذا العشاء
قبل الساعه 8 مساء ..
ويسمح شرب القهوه والشاهي واذا ممكن عصير طازج مره وحده

وماء ,,,,,,,,,,,,وبالهناء والعافيه ,,,,

طبعا هو هذا الجدول يوميا ,,,,,,,,,بدون تغيييييييييير ,,, لمده شهر

والله يعطيني ويعطيكم العافيه مابا تحطيم بليز روحي والله اني ويه الاراده هههههه