طبعا ها الجزء الثالث لـ قروب صحه و رشااقه على طووول
ان شاء الله تعالى بيكون هالاسبوع افضل عن الاسابيع الي طافت وما بيكون فيها تخبيص ابدااااا باذن الله تعالى
{ اعرفكمـ بـ بقروبنا الغني عن التعريف }
الي موجودين لهالاسبوع
cute_1990الوزن 68
الطول 164
الهدف 55
قلبي خاليالوزن 58.6
الطول 162
الهدف 55
*دبونهـ*الوزن 60
الطول 162
الهدف 50
سوسو11الوزن65
الطول160
الهدف 55
Pal7nan79الوزن58
الطول 151
الهدف 52
1- اتمنى من الكل الإلتزاام و التفاعل اليومي
2- شرب الماء 8-10
3- ممارسة الرياضه
4- الإبتعاد كليا عن الفاست فوود والمقالي و الحلويات
5- اكل الخضروات و الفواكه يوميا
6- تجنب السهر
7- تجنب النوم بعد الأكل
8- تجنب الشرب اثناء الأكل
9- الأكل البطئ
10- الإلتزام ب موعد الميزان ( الي هو يوم الاثنين من كل اسبوع )
والله يوفقنا انشالله ونحقق اللي ف بالنا
والسمووحه [/QUOTE]
[/IMG]
مــبــرووكين ع الـجزء الـ3
من الصبح اتريا عسب اكتب يومي الجميل خخ
الثلاثا 18-5
الريوق كان عباره عن صمون وجبن كرافت وخس ( طبعا الريوق مرات اخبص فيه ) ( عادي بسرعه ينحرق )
والضحى اناناس
والغدى كان ع الـ4 ونص ( عباره عن برقر مشوي + جبن كرافت مسحه خفيفه بس + خس + خيار + طماط + شوية كاتشاب ) ونص عصير برتقال[IMG]
[/IMG]
6:30 شرب كوب صغير جاي حليب قليل الدسم ب سكر عادي
8:50 كلت موزه
وبس
مبروووووووووووووووووووك علينا الجزء الثالث
وان شاء الله صدق ما يكون فيه تخبييييييييييييييييييييييص
بس انا خبصت شوي خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
( الريوق )
صمون اسمر بالمرتدلا وجبن سليس لايت وطماط وخس + عصير برتقال بدون سكر نادك
( الغدا )
ما تغديت لاني كنت تعبانه شوي بس عقب فتره يعت يوع عجييييييييييييييييييييييب خخخخخ
لدرجه اني تشهيت ورق عنبنا الي مسوينه البارحه وكان محطوط في صلاجه وانا يعيبني
هو باااااااارد فحطولي يمكن 10 حباااااااااااااات ( اسميني بنضرب بالخيزارانه ) خخخخخ
( العصر )
برتقاله
( العشاء)
على ساعه 7 يوبتلي خبز البورقر الاسمر صغار 2 وحده حطيت فيها ما يونيز لالايت ويا دياي مشواي
وطماط ودقوس شوي والثانيه حطيت فيها بعد ما يونيز شوي ويا مرتدلا وخس وطماط وكوب ماي
وتوني شربتلي نص كوب عصير اناناس وكيوي ما رمت اخلصه لاني ممتعده
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة || ام بطي || 
لاااااااا افاا يا ام بطي
والله انا من شفت الموضوع بدون نكج قلت حق قلبي خالي انه انتي بدل دبونه
لا تزعلين فديتج ( يمكن نست اتغير )
اليوم ريوقي كان
2 اسبون فول + خس + طماط + بقدونس + اقل من النص ( كوب حليب قليل الدسم ب سكر عادي ) الساعه 7:15
والضحى كلت اناناس 11
والغدى 4:50
عباره عن خبز لبناني هالصغير و داخله ( شريحتين مرتديلا دياي + خس + طماط + جبن سلايس لايت + شوية ناندوس ) ونص قلاص عصير برتقال