اليوم قررنا انا وخواتي المشتركات ان نتنااااااااافس للتغلب على اوزانا ان شااااااااااااء الله
وراح نتبع رجيييييم محدد باذن الله
وان شااااااااااء الله نوصل للوزن المطلوووووووووووب
بس اطلب من خواتي كل وحده ادش تكتب هدفها
انا وزني 87 وهدفي 70 كبدايه
ادعولنا
وهذا الرجيم اللي بنتبعه ان شاء الله
عباره عن :
الريوق: كوب حليب قليل الدسم+1 فاكهة او (1 سليس اسمر +1جبن قليل الدسم+ نص كوب حليب قليل الدسم)
الغدا: سمج او لحم او دياي مشوي او مسلوق قطعه+سلطة او تبوله+ نص جريب فروت
العشا: 1 روب قليل الدسم+ سلطه او خضار مسلوقة
اقل شئ رياضة لمدة نصف ساعة
بدال الخبز الاسمر تقدرين تاخذين ابيض
بدال الجبن تقدرين تاخذين بيض مسلوق
اذا كوب حليب قليل الدسم ممكن تاخذين كوب حليب نوق او نص كوب كامل الدسم
الشاي الاخضر : كوب في اليوم (انا عني باخذه ان شاء الله العصر)
الرياضة : اي وقت
شي اضافة (اختياري و ما يآثر اذا ما خذتيه) الدكتور نصحني بها وهي اني آخذ بعد الغدا حبتين اوميجا 3،6،9 هاي دهون السمج اتساعد في النزول و اتقوي القلب
(مشكوره اختي ميمي عالافاده )
هذا الرجيم جربته اختي ميمي وراح نجربه وياها وان شاء الله نوصل لهدفنا بذان الله
راح نبدأ التحدي ان شااااء الله يوم السبت مثل ما اتفقوا الخوات
وراح انزل اليوميات هني
والميزان براحتكن اي وقت بس المهم البشاره من فتره لفتره
ها بنات شدو الهمه خواتي
ويا رب كلنا ننزل في الوزن
وزني ما اعرف بالضبط بس اتوقع 69 و هدفي 49 و يااااااااااااااااااااااااااا رب اوصله بصحه و عافية
الله يرزقنا الرشاقة بصحة و عافية
تسمحولي ادش وياكم لاني ابا انزل 10 كيلو وابا تشجيع