تتبع الصائمات أثناء شهر رمضان الكريم بعض العادات الغذائية والسلوكية الخاطئة التي تجعلهن يكتسبن وزنا زائدا يتراوح بين 3 و 5 كيلو جرامات، حيث يصعب التخلص منها بعد ذلك .
فما هي هذه العادات الضارة حتى يمكن تجنبها حتى لا يكون هناك زيادة في الوزن؟ فهذه الزيادة تحدث نتيجة لعدة عوامل، أهمها :
* طول فترة الصيام التي تمتد إلى نحو 12 ساعة مما يقلل من معدل الحرق اليومي للجسم بنحو 20%.
ثم تأتي وجبة الافطار فيختزنها الجسم لأنه يعرف أنه سوف يتعرض لفترة صيام ثانية وهكذا .
* شرب الماء بكميات كبيرة وسط أو بعد الأكل مباشرة مما يعوق عملية الهضم ويزيد من حجم المعدة فتجوع مرة ثانية بعد نحو ساعة على الأكثر .
* تناول قطعة الحلوى بعد وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في زيادة حجم المعدة لأن هضمها يحتاج إلى شرب كمية أكبر من الماء فينتج عن ذلك اضطراب شديد في مستوى السكر في الدم يؤدي إلى الاحساس بالجوع من جديد بعد فترة زمنية قصيرة وازدياد الرغبة في تناول المزيد من الحلويات .
* الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة التليفزيون وعدم ممارسة رياضة المشي حتى بالنسبة للمعتادات على ممارستها .
فينتهي الشهر الكريم باكتساب المرأة زيادة كبيرة في الوزن تحتاج الى شهور طويلة بعد ذلك للتخلص منها .
منقول للفائده
بس عن شرب الماي
دايما دكتورة التغذيه تقولي
اشربي الماي قبل او بعد الاكل
وغلط شرب الماي اثناء الاكل
بس هالمره ببتعد عن هالعوامل إن شاء الله
مشكوره الغاليه ع النقل الرائع
نتريا يديدج