السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات بناء على اقتراح الاخت روح الطموح على تكوين قروب كونت هذاالقروب هو طبعا تسميته من اختيارها وابي الحين كل وحده تبي تشترك معانا تكتب
((اسمها – ووزنها- وطولها- وهي بدات بنظام اولا؟))امابالنسبه لي انا
طولي 156
وزني 94
بدات الشهر اللي راح بريجيم التخفيف ونزلت ورجعت مره ثانيه اكل والحين قررت ارد اعمل ريجيم انا بديت من يوم السبت نظام غذائي اللي حابه انزله وتسوي نفسه تعلمني
يالله بنات بنتظار ردودكم وتفاعلكم وترى اللي تنحف لها جااااااااااااااااااائزه .
بنات بناء على اقتراح الاخت روح الطموح على تكوين قروب كونت هذاالقروب هو طبعا تسميته من اختيارها وابي الحين كل وحده تبي تشترك معانا تكتب
((اسمها – ووزنها- وطولها- وهي بدات بنظام اولا؟))امابالنسبه لي انا
طولي 156
وزني 94
بدات الشهر اللي راح بريجيم التخفيف ونزلت ورجعت مره ثانيه اكل والحين قررت ارد اعمل ريجيم انا بديت من يوم السبت نظام غذائي اللي حابه انزله وتسوي نفسه تعلمني
يالله بنات بنتظار ردودكم وتفاعلكم وترى اللي تنحف لها جااااااااااااااااااائزه .
ويااااج يااحلم الامومه
بنت الامارات
طولي 160
وزني 107
طولي 160
وزني 107
موفجآآآآآآآآآت
ان شاااء الله كل وحده اتحقق حلمها وتوصل لوزنها المطلوب بصحه وسلآآآآآآمه
اوكي انا اتبع نظام الدكتوره الين جبته من منتدى يقولون انه ينحف
المهم انا اليوم مافطرت بسبب نومي الزفت بس تغديت 3اوصال لحم بالفرن وسلطه وعصير برتقال وربع رغيف اسمر
واول ماصحيت شربت ماء وعسل والعشاء بتعشاء بيضتين مسلوقيه او مقليه وربع رغيفه وعصير وباشرب 8اكواب باليوم ماء وباروح اشتري سير كهربائي 0
المهم انا اليوم مافطرت بسبب نومي الزفت بس تغديت 3اوصال لحم بالفرن وسلطه وعصير برتقال وربع رغيف اسمر
واول ماصحيت شربت ماء وعسل والعشاء بتعشاء بيضتين مسلوقيه او مقليه وربع رغيفه وعصير وباشرب 8اكواب باليوم ماء وباروح اشتري سير كهربائي 0
ربي يوفجكم خواااتي
تقريري يوم الاثنين 21/2/2017
اليوم نشيت من الرقاد متأخره لاني تعبانه شوي شربت ماي 200مل
الغدى كلت عيش ويامالح ملاس واحد شوي
العصر مشيت نص ساعه
سناك لمغرب كلت تفاحه
العشا تعشيت كلت توست أسمر وياجبن سلايس قليل الدسم وكلت روب قليل الدسم
وعقب ان شاء الله بشرب جاي أخضر وبرقص عسب الرقص يضعف
الوزن ان شاء الله بيكون كل جمعه