شخباركـــــم ان شاء الله تماام
قررت احط لكم برنامجي الصحي ((مابقول ريجيم لاني متعقده من هالكلمه))
اول شي رياضه لمده نصف ساعه يوميا
ثاني شي برنامج الطعام كالتالي
الفطور كاس عصير برتقال وتوست اسمر مع جبن شرائح خالي من الدسم
او كورن فليكس الدايت
الغدا صدر دجاج مشوي او مسلوق مع سلطه (خس خيار ملفوف فلفل حلو)
او ممكن بدل الدجاج سمك مشوي
العشا حبه فواكه +زبادي خالي من الدسم
ثالث شي بالنسبه للخلطات ان شا الله راح اشرب الشاي الاخضر مع الزنجبيل والنعناع
(ترا هالمشروب شفت نتايجه على قريبتي والله جنان يحرق الدهون بسرعه ومفيد للتخلص من السيلوليت)
وناويه باذن الله اني ادخل جيم عسب اشد جسمي اكثر بس مب الحين بعد اسبوعين من التزامي بالنظام
بليز ابي تشجيعكم ومتابعتكم حتى اتشجع اكثر ولكم مني كل الشكر
حبيباتي اللي تدخل موضوعي ترد على بنصيحه الله يجعله في ميزان حسناتكم
واللي تبي تتبع نفس النظام تشاركني حتى نشجع بعض
السلام عليكم
ما شاء الله نظامج حلووو
وبإذن الله بتنزلين عليه بصحه وعافيه
لا تنسين تشربين الماي
وأنا بتابعج لأني أنا بروحي أبا تشجيع
فشو رايج نشجع بعض ..؟
^^
توكلي على الله
وخلي في بالج الرجيم الصحي يمكن ياخذ وقت
لكن النتايج أكيده وثابتة أكييييد
ربي يوفقج
^^
بس يباله وجبتين خفايف بين الريوق والغداء
والغداء والعشاء
لان الاكل شويه يتحسين بالجوع بسرعه
خذى نوع واحد من الفاكهه او الخضار
انا سمعت ان الاناناس يحرق الدهون
وربي يووووفقج
تخيليها سياره كيف بتمشي من دون بنزين
فالجسم كل شيء يدخله بيخزنه بالتالي ما بيحرق بالمستوي المطلوب اقل شيء ١٠٠٠ سعره
ولاحقه عالنزول اهم شيء ما اتعبين جسمج .. صدقيني بتتبهدلين >> عن تجربه *
هلا سكره مدوره يسعدني وجودج وتفاعلج وان شا الله نتشجع اكثر واكثر
هلا دلوعي تشرفني مشاركتج وياي يالغلا
بس عندي فكره شرايكم نكون فريق نحن الثلاث واللي حابه تنظم حياها الله وبنبدا بتاريخ 10-5-2017
^^