هلا بنااات والله ابصراااحه انا مشكلتي في الارداااف ….
وزني :57
طولي :158
الهدف: 48
شو تنصحنوني …؟؟؟؟شو الرياضة المناسبة لي ؟؟؟؟
عندي ارداااف
ابااا انسق جسمي احسة بايخ وشكلي مب شي 
امشي لمده ساعتين يوميا
اشربي ماي واايد لانه يساعد ع تذويب الدهون
لا تشربين كرك لان الحليب يتخزن بهذاك االمكان
اقلج يكون مشوي وع البخار
كثري شوربه الخضار
واشربي جاي اخضر
جسمج حلوو حبوبه ليش الرجيم ؟
وترى االارداف مطلوبه عند الرياييل وبتقولين قلت ^_^
موووووووفقه الغلاااااا
للرفع….
خيتي راكي هنا ؟
خيتي راكي هنا ؟
بس حبيبتي وزنج مناسب جدا لطولج
لو تبين تنزلين انزلي لـ 54
والارداف حلها بالمشي واستخدمي جهاز اوربتراك لمده 20 دقيقه عقب زيدي لـ 30 دقيقه مب اكثر عن تعضلين ..
صح انه متعب لكنج بتتعودين لو استمريتي عليه وبينسق جسمج تنسيق !! بتحسين بامكان الانوثه عقب ^_*
للرفع….