خوااااتى الغاليـــات
السموحه بس في موضوع قريته في احدى المواقع العربية وحبيت انقله للأستــفاده
ان شالله للجـــميع
المشى يقى المرأة من سرطان الثدى
يفتقد كثير من الأزواج المشاركة في أمور عديدة في الحياة خاصة عندما ينشغل كل منهما عن الآخر بمشاغله اليومية وعلاقاته الاجتماعية المختلفة، مدرب الرياضة الإنجليزي "مايك فاريل" يطالب المرأة بمزاولة رياضة المشي أو الجري أو السباحة مع الزوج:1 (42): :1 (33): ولو مرة واحدة أسبوعيا وليكن ذلك يوم الإجازة بعد تناول وجبة الغداء والاسترخاء قليلا، وليس بالضرورة المشي لمسافات طويلة ولكن يفضل أن يكون في الهواء الطلق وبعيدا عن الزحام، ومع الانتظام علي ذلك سوف تشعر المرأة بتحسن ملحوظ في علاقتها الأسرية علاوة علي أن الرياضة تنشط القلب والمشاعر وتخفض الوزن أيضا.
ومن جانب آخر فقد توصلت دراسة :1 (8): جديدة أن المشي ولو لساعات قليلة خلال الأسبوع يساهم بشكل فعال في الوقاية من سرطان الثدي، وأن النساء اللواتي اعتدن ممارسة رياضة المشي خلال عمر الثلاثين لديهن مقاومة أكبر لمرض سرطان الثدي.
كذلك النساء اللواتي يمارسن أنواع أخرى من الرياضة وبخاصة في فترة الثلاثينات والأربعينات من العمر لديهن مقاومة كبيرة جدا
للإصابة بهذا النوع من السرطان.
كذلك ممارسة التمارين بالإضافة إلى تناول الهرمونات يؤدي إلى زيادة مقاومة الجسم لسرطان الثدي أي أنة ليس بديلا عن التمارين
الرياضية بل عاملا مساعدا لها.
نستنتج من ذلك أن ممارسة التمارين الرياضية :22 (9): تساهم بشكل أكثر فعالية في مقاومة سرطان الثدي إذا كان وزن الجسم ضمن المعدلات الطبيعية، فالأشخاص الذين يتمتعون بأوزان ضمن المعدل الطبيعي المتناسب مع الطول والعمر يخفضون نسبة إصابتهم بالسرطان بنسبة 30% في حالة ممارستهم المشي المتوسط السرعة لساعات قليلة في الأسبوع.
أما بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من زيادة في الوزن أو من أعراض السمنة:1 (83): فإن عليهن مضاعفة نشاطهن الرياضي ليلمسن النتيجة.
وفي نفس المجال صدرت دراسة جديدة :1 (46): تفيد أن المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميا لمدة خمسة أيام في الأسبوع, إلى جانب الأكل بطريقة صحيحة، كفيل بأن يجعل المرأة تفقد الوزن وتعود إلى الوزن الطبيعي,.gif "13 (36)")
وبالطبع كلما زاد وقت التمرين كلما زاد الانخفاض بالوزن .gif "12 (17)")
.
(( والله يبعد عنا الامراض الخبيثه يـــارب ))
(( م.ن.ق.و.ل ))
(( حشى ولا وحده من خواتى الى في المنتدى مهتمه فى هذى المواضيع ))
مع ان هذى المواضيع واااايد مهمه حكنا احنا الحريم
اسمحولى خواتى
———————————–
والســـموحه الغاليه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة meme321 
(( حشى ولا وحده من خواتى الى في المنتدى مهتمه فى هذى المواضيع ))
مع ان هذى المواضيع واااايد مهمه حكنا احنا الحريم
اسمحولى خواتى
———————————–
والســـموحه الغاليه
تسلمين اختى .. ولايهمج اكـــيد بيدخلون وبيردون ان شالله لان هذا للفـــايده ان شالله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الامارات الله يســــلمج يالغاليه ومشكروه اختى أمل الامارات على المرور …
بالفعل المشي له فوايد جيده لمختلف الأعمار ونحن نلاحظ في الدول الأوروبية فئات أعمار متقدمة في السن ولكن تعتمد على المشي في التنقل أو حتى ركوب الدراجة الهوائية على الرغم من تقدم السن كما ذكرت إلا أنهم يمتلكون صحة جيدة
اختي الفاضلة
شكرا جزيلا لنقلك القيم
الله يعطيج العافيه
احترامي
الريــم