>>>III رشيقات بلا حدود في شهر التحدي الأخيرIII<<<

قلــب منـــهار:الوزن الـسابق(82.0)كجم>>الوزن الحالي(82.0)كجم>>مـعدل النزول(000)كجم

روج فوشـــي:الوزن الـسابق(000)كجم>>الوزن الحالي(000)كجم>>مـعدل النزول(000)كجم

عيون مشتاقه:الوزن الـسابق(80.8)كجم>>الوزن الحالي(79.6)كجم>>مـعدل النزول(1.2)كجم

أد بيبي قــيرل:الوزن الـسابق(78.8)كجم>>الوزن الحالي(77.1)كجم>>مـعدل النزول(1.1)جرام

أم فــــــروس:الوزن الـسابق(76.4)كجم>>الوزن الحالي(77.2 )كجم>>مـعدل الزياده(800 )جرام

حـــلم الــــزمن:الوزن الـسابق(72.1)كجم>>الوزن الحالي(72.8)كجم>>مـعدل الزيادة(700)جرام

أثيــــــــــر88:الوزن الـسابق(71.0)كجم>>الوزن الحالي(70.5)كجم>>مـعدل النزول(500)جرام

بلبـــــــــــــــله:الوزن الـسابق(67.2)كجم>>الوزن الحالي(68.0)كجم>>مـعدل الزياده(800)جرام

LittLe.:الـــوزن الـسابق(64.0)كجم>>الـــوزن الحالي(66.5)كجم>>مــعدل الزياده(2.5)كجم

~o0oالنظام المقترح لهذا الشهرo0o~
سيكون نظام اختياري على حسب رغبة كل مشتركه

::ملاحظات مهمه::
– مسموح بتناول (6) تمرات في اليوم لتعويض النقص من السكريات يمكن تقسيمها لطول اليوم
– يفضل شرب كاس ماء دافئ على الريق لأنه يعمل على طرد السموم من الجسم
– يفضل أن يكون تناول وجبة العشاء قبل النوم بـ (3) ساعات
– يفضل تكون آخر وجبة عشاء في الأسبوع هي الأخف لتطلع نتيجة الوزن مرضيه لليوم الي بعده
– ممنوع تناول الحلويات منعا بااااااااااتا وهنيه يكمن (سر التحدي) يافراشاتي الرشيقات
– عدم التفكير في الأكل وعدم الجلوس على الموائد العااااامره على الأقل هالاسبوع بـس
– الاكثااااار من التسبيح والاستغفاااار فهو غذاء روحي يشبع النفس قناعه من كل جانب

::الـــــرياضة::
(35) دقيقة مشي يوميا لا تقل عن ذلك … (الزاااميه)
والي تحب تزيد أي نوع رياضه أخرى أكيد على راحتها

::الــــــــماي::
لا يقل عن (2) لتر يوووميا … (الزااامي)
لما فيه من الفائده لتحفيز الجسم لكي يحرق سعرات حراريه أكثر
وباتأكيد لمحاربة الجوع الفتاك

::دعــــــــاء::
اللهم نحفني من غير هم ولا غم ولا مرض
اللهم جنبني الشراهه والبطنه والبدانه
وارزقني القتاعه والبصيره والشباب الدائم.. آآآمين

::همســــــه::
لكل مدمنة ميزااااااااان .. ابعدي عن ناظريكي الميزان
لاااااتوزنين أبدا .. وخصوصا هذا الاسبوع
كوني قدها ..وتحدي الميزان أيضا وارفعيه
أو أطلبي من أي أحد يخفيه تماما حتى اليوم الموعود