السلام عليكم والرحمة . . .
ها الموضوع بيكون فيه يومياتي
مع نظامي الغذائي . . .
طبعا انا سويت قبل اكثر من رجيم بس ينزل شوي وعقب يثبت 
الباقي عليكم وبشارككم يومياتي بهدف الحصول على الدعم ، او تصحيح اخطائي
والنصايح والارشادات منكم
معلومات عني :
طولي : 159
وزني قبل بداية الدايت 119.5
*واهدافي التدريجيه كالآتي:
– الهدف الاول : 118
– الهدف الثاني: 115
– الهدف الثالث:110
وان شاء الله ببدا يومياتي الجمعه ان شاء الله اليوم المفتوح بيكون يوم الخميس والميزان السبت الله يوفقنا يارب ونوصل للوزن اللي نريده بصحه
يالله شدي حيلج
وانتي قدهاااا
لا تنسين الفواكهه والخضروات والماااااي والرياااضه
ان شاء الله بتضعفين
يالله نتريااااا يومياتج
ما قلتي لينا متى الوزن؟؟؟؟
ربي يوفجج
ملاك شوق مشكوره حبيبتي على نشجيعج
ان شاء الله من بأجر بحط يومياتي
الميزان كل السبت
والله يوفقنا =)
ان شاء الله من بأجر بحط يومياتي
الميزان كل السبت
والله يوفقنا =)
الله يوفقج يارب وتوصلين للوزن اللي تحلمي فيه
بالتوفيق حبيبتي
شدي حيلج ونحن متابعينج
شدي حيلج ونحن متابعينج
أماني سيف وmeem
يوفق الجميع يأرب لا تحرموني من متابعتهم =)
يوفق الجميع يأرب لا تحرموني من متابعتهم =)
الله يوفقك يارب
بس كيف بتحطين الخميس يوم مفتوح وبعدها الميزان احس انك بتنحبطين لكن احطي يوم الميزان هو يوم اليوم المفتوح بعد
بس كيف بتحطين الخميس يوم مفتوح وبعدها الميزان احس انك بتنحبطين لكن احطي يوم الميزان هو يوم اليوم المفتوح بعد