السلا م عليكم ورحمة الله وبركاته
جينيفر لوبيز احسن عني مثلـا ً !!!!!!!!!
جوفوا انا اعتبر بالنسبة للكثيرين ضعيفة وزني 56 وطولي طبيعي
لكن حتى الضعيفة ماتسلم من التغييرات
يعني فيني سيلولايت وفيني خطوط جسم
وتدرون السيلولايت وين يتركز ف الذراعين و فالبطن و في الافخاذ وعند الركب
صارلي شهر فقـــــــــــــــــط وبارادة قووووية لا يعلى عليهـا امشي ع جدول صارم ويوم واحد مفتوح
بس بحدود اعاقب نفسي عقبها بالدبل
وداشه حاليا ع الشهر الـ 2
ما منعت نفسي من اي شي ولكن /
اشرب 8 غراش ماي
فواكه وسلط
اكل بدون ملح بدون دهون واستبدله بزيت الزيتون
خبز ومعجنات وحلويات ماشي ( سكريات )
قمت افتر ف اليوتيوب ادور تمارين يوغا
اتنفس من بطني بدل صدري
العصير كله فرررش بليا سكر استبدله بالعسل وخصوصا الليمون
بقوليات اكثر منها
كله مشوي او مسلوق
اللحم مرة فالاسبوع ومشوي وآكله بالخس بدل الخبز
لا كافيين ولا غازات <== اساساً ماحبهم
كثرت شوربات وخصوصا الشوفان والبيض المسلوق
مانام بعد الاكل ابدا رتبت وقتي ارقد 9 وانش 4 الفير
احاول قد مااااااقدر مايضربني امساك
واروح الحمام ربي يعزكم يوميا عندي دوا يسهل البطن او ادلك بطني واضغط ع امعائي
اساسا الفواكه وايد تساعد ويكون قبل الاكل بساعه
صح واذ قفلت خلاص ابا شوكلت اكل السادة ( الغااااااااااامج ) مال الكيك
انيي للسبورت
تمارين رياضيه بالتريد ميل او بالآيروبيك
تدليك لبطني ولافخاذي وعندي مال التدليك مرات احطه واتم واقفه
وساعة اتم اترقص بموسيقى ولا بليا مشييييييييييهااااا
بالضبط بالضبط
الصبح عقب الصلاه والاذكار والدعاء
امشي مجرد هروله ع الآلـه نص ساعه واتسبح
وابتدي اتريق ’ ابتعد عن الاجبان والالبـان
وانا اجوف التي في اتم احرك ريولي ولا اسوي مال البطن
عقب العصر اشد على عمري فالتمارين واجوف فيديوات واطبق
تقريبا كل شي ( الاكتاف البطن الخصر ) ماعدا الركض واركز وااايد ع تمارين المؤخرة
وفليل ع السيكل او ركض
وادهن عمري فالمناطق المتضررة خخخخخ بكريمات تخص السيلولايت الله اعلم تنفع او لا
لكن اذ مانفعني مابيضرني
..
طبعا حاليا
بطني مشدوووووووووووووووود والي ورا ارتفعت ويبالها شد بزود
الدهون الي ف بطني بدت تخف عن قبل والي ف ذراعي بعد
لكن السيلولايت لما اضغط ع جلدي قبل كان صدق يلوووع بالجبد الحين حسيته شووووي خف
يعني يبالي شهوور وعسى ياااااااااااارب تختفي امرررة
,,
الحين تبون اثبات
يا حلوات الصورة ع الخاص واذكروا ربكم قبلهـا
انا ضللت منها شوي لان حد كان ويايه
وسووري ماقدر اطرش لحد مسجل توه ’ ما أثق وبكل صراحه 
واي وحده تبا تجوف ترسلي رساله =) وفي ذمتها طبعا تمسحها ع طوووول
وبخبركن ع سر صغييييييرررررررر
مافي شي مستحيل حطي ف بالج انج بتستوين جي
وخلي المرايه ربيعتج فقققققققط من تآمرين عقلج ع شي ينفذه والله
وغير جي هاتيلج صورة اي رياضيه او ممثله او مغنيه
ولصقيها جدامج وقولي يا انا يا هي
والله اني حاطه صورة جينيفر
اقول تهبا الا ذي الاجنبية المتعرية فكل بقعه تغلبني انا الحشيم ^_____________________*
خلوا ها كله روتين يومي ’ مب شي اجباري عشان لاتتمللون وتطفرون وتحسونه حمل ثجيل
وعقبااااااااااااااااااااالكن ياااااارب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرت سعيد 
