شحآلكنْ ؟ عسآكنْ ( ستة على ستة ) ؟
يمعة مبآركة حبيبآتيَ . . =) !
هذه آخر يمعة فيَ سنة 2024 , ان شاء كآنت هذه السنة سنة خير عليكنْ ؟
♥
حبيتْ أبدء يوميآتيَ هنيَ ويآكنْ لأنيَ من الممكنْ أني أسآعدْ بنآتْ في تعديل أجسآمهنْ . .
مب تعديل كآْمل و لكنْ ممكن أكتبْ معلومة اتفيدهنْ ^^’
♥
لليَ تكتبْ وزنهآ و طولهآ ( ترآه غلطْ ) لأن العمر بعدْ مهمْ ,
و لآزمْ يكونْ الوزن منآسب للعمرْ < – – معلومة قآلهآ Dr.Oz
♥
عمريَ : 17 سنة ( و حاليآ ثآنوية عآمه فـ ادعوليَ )
طولي : 156
وزنيَ : 41 و سآعآت أشوفه 42
♥
حآبة أظهر في حفلة تخرج الثآنويه العآمة حلوهَ , مُب هيكلْ عظميَ يمشيَ < – – .gif "12 (78)")
و السبب الرئيسْ : أريد الصحة , لأن الوزن الزآيد أو الضعف الزآيد وآيد مضر !
♥
الليَ عندهآ استفسآرآتْ ترآنيَ موجودهَ !
.gif "12 (36)")
هدفيَ الثآنيَ : 48
هدفيَ الثآلثْ : 51
هدفيَ الرابعْ و الليَ بثبت عليه بإذن الله : 55
ان شاء الله إذا كنت حيه , بحلولْ 0182016 بيكونْ وزنيَ 55
هذآ الموضوع ان شاء الله مآ بيسآعد العصقولآتْ بس , انمآ بيسآعد الأوزآن الثقيلهَ
لأن الطريقة الليَ بعدل جسمي فيهآ ( صحية ) و ان شاء الله بتعرفون كيف من خلآل يوميآتيَ . . ♥
شيَ معلومة خآطئة خبرنيَ عنهآ النيوترشنْ . .
شي وآيد بنآتْ يريدنْ يآكلنْ كل شي بس عسب يمتننْ , هذآ أكبر خطأ
و غير فآتح الشهية من هالامورْ ,
لو اتلآحظونْ من خلآل الهرم الغذآئي , شوفنْ نسبة الـ دهون المفروضة لأجسآمنآ , ,
♥
مؤشر الوزن المثآليَ :
( الوزن بالكيلوجرام ) ÷ ( الطول بالسم مضروب بـ الطول بالسم ) × 10000 = الوزن المثآليَ
♥
الكتلة ( الناتج ) :
النحافة تحت 18.5
الوزن المثآلي ( 18.5 إلى 24.9 )
الزيادة في الوزن ( 25 إلى 29.9 )
السمنة ( 30 فما فوق )
♥
أنا يربتْ و ظهرليَ ( نحافة )
و يربت الوزن اللي أريده و ظهرليَ مثآلي < – – هذآ الليَ أريدهْ !
♥
المشيَ , أول نصف سآعة مآ تحرقنْ الدهونْ , انما الجهد هذآ فقطْ . .
بعدْ النصف سآعة الأولىَ . . يبدأ الجسمْ بحرق الدهونْ , !
تسلمين ع المعلومـآأت الحلوه تـآأبعي =).|,~’ْ
وكلنا نوصل لهدفنا سواء ضعف او متن خخخخخخخخخخ
بكوون متـآآبعه لج لأني بعد عصقووولة ومتعقدهـ ,
بس هالفترة ماقمت أفكر فالمووضوع وآآيد , لأنه ماعندي مشكلة فالأكل بالعكس آآآكل ,
ولكن أحس طبيعة جسمي صعبة 😛 << يعني الووزن ثـآآآبت ,
وزنـي : 40
الطول: 162
العمر : 21
فرررق السمـآ عن الأرض خخخخ ,
الله يووفقج غنـآآتي