اخسري 40 كيلو في شهرين مع هذا الرجيم السريع

الفطور : – نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.

الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 – 2 حبة فاكهه.

الغداء : – سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 – 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.

المغرب تقريبا الساعه 7 : – اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب

العشاء : –
سلطه خيار مع روب او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار.

……

الصراحه مادري ان كان أوكيه والا لأ

بس ها اللي قريته

ان شاء الله تستفيدن من الموضوع

والسموحه

الموضوع وايد في اكل وكله في سعرات حرااارية ,,

والله مادري ختيا

يمكن ويمكن يكون أوكيه

خاصه ان فيه حشو بدون الأشيا اللي تمتن

منوره ختيا

ماعرف احس وايد دسم ..^^

على فكره هذا ريجيمي الحالي وهو للدكتور الكويتي المعروف طالب الشمري..

باالعكس الريجيم منوع وفيه خيارات يعني مب تاكلون كل شي وانا نزلت عليه وعن تجربه ..

وتقدرون تتاكدون تكتبون ريجيم طالب الشمري وبتطلعلكم برامجه واهمهم هالبرنامج وبتحصلون

تجارب البنات..

مادري ختيا

بس يمكن يكون أوكيه خاصه انه بكميات بسيطه

مشكوره ختيا ع التوضيح

عيل ها بيكون رد ع البنات اللي يتحررنه دسم

ويزاج الله خير .. ومنوره ختيا