انا جربت اشياء من قبل ولا شي فاد فأتوقع هذا نفسهم! تأكدي ان ماله مضار قبل ما تستخدمين واذا كنتي تستخدمينه لا تستعجلين وشوفي يمكن يضبط معاج
وبعد حاولي تشفطين بطنج لداخل على طول
ولا تشربين اي شي مع الاكل لا ماي ولا عصير ،،
والعيش حاولي انج تقللين منه على قد ماتقدرين
والله انا كان عندي كرش بعد ولادتي الاولى ،،
و التزمت باللي قلت لج عليه مع لبس المشد على طول
وربي الحين اللي يشوف بطني مايقول اني يبت اثنين
اللهم لك الحمد ،،
بس مجرد تمارين البطن روحها قريت ماتفيد لازم كل الجسم
لو حابه بوفرلج سيديات تعليم بس لابد من الاستمرار عشان تحصلين نتيجه
و بالنسبه للريجيم اتبعي نظام السعرات
لانه نظام حياه و ما في حرمان تاكلين اللي تبينه لكن بحذر
طريقة الجلوس نفس طريقة المذيعات
ظهرج مستقيم و بطنج مشدود في البدايه يكون صعب بس مع الوقت بتتعودين
اكثري من شرب الماء لانه يساعد على حرق السعرات بالجسم
– – – Updated – – –
الرقص الشرقي رائع ينحت الخصر نحت
لو حابه بوفرلج سيديات تعليم بس لابد من الاستمرار عشان تحصلين نتيجه
و بالنسبه للريجيم اتبعي نظام السعرات
لانه نظام حياه و ما في حرمان تاكلين اللي تبينه لكن بحذر
طريقة الجلوس نفس طريقة المذيعات
ظهرج مستقيم و بطنج مشدود في البدايه يكون صعب بس مع الوقت بتتعودين
اكثري من شرب الماء لانه يساعد على حرق السعرات بالجسم