اعاني من الارق

اخواتي صارلي كم يوم مش قاادره انام بليل واحيانا من شده الارق حتي بالنهار ما اعرف انام واحس بخفقان في القلب بسبب قلة النووم اللي اعيشه الحين انه ليلي غدى نهار ونهاري ليل بسبب السهر ولين يرد نوومي يعتدل يبالي وقت طويل من المعاناه فياليت تساعدووني في حل هذي المشكله

اختي ممو زين عليج جي تسوين
يمكن من نوعية الاكل اللي تاكلينه قبل ما ترقدين او انج تشربين منبهات وااايد

ختيه اقوي سورة البقرة يومياً
و قولي دعاء النوم / باسمك اللهم اموت و احيا
بس هذا هو الدوا و الحل لج .. سوييه و التزمي فيه و بتدعين لي ..

حالتي مثل حالتج اختي
بس انا اوصل الساعة 10 بالليل الرقاد في عيوني
اروح اتوضأ واصلي قبل ما اقد واحاول ارقد بس ما في فايدة
خاصة انه صار معي صداع قبل النوم خلال هالاسبوع

بحاول اعمل مثل ما قالت الخوات
ربنا يعيننا على الارق
لاني اداوم الصبح و اتعب كثير

الله يحفظج اختي … سووي الي قالوا لج البنات
و وانا اقولج عن شاي اكليل الجبل ( روز ماري )
وايد مفيد للارق والتعب ويريح ويجيب النوم الهادي
تحصلينه في الجمعية المحمصة اللبنانيه كارفور
كاس ماي تخلينة ينغلي تحطين ملعقة روز ماري ووتسكرين عليه وتتركينه 10 دقايق
حاولي تاخذينه وقبل النوم بيساعد