تجممع > ريجيم الحليب والتمر ، رشيقآت فـ العيـــد !

انا ان شا الله ببدا باجر فـ ريجيم التمر والحليب لاني سمعت انه ينزل كيلوو في اليوم < خبآآآآآآآآآآآآل ههههه

انزين ووو
اقرو عننه هنيي ،

بخبركم انا شوو بسوي
،
اول شي بتريق وبتغدا وبتعشا 7 تمرات وكووب حليب بارد قليل الدسم احسسن هههه < وجبتي المفضلة
ماحب اكل تمر وايد آحس بحروره آآه تذببح ،
بس ما با اخفف لان الريجيم قووي وما ينفع ننقص زياده

على فكره ترآه اهون من بآقي انواع الريجيم لانه التمر والحليب فيهم المواد الغذائية اللي يحتاجهم الجسم
و3 اكواب حليب كالسيوم + و21 تمرة حديد =

جدول السعرآآت الحرارية
كل تمرة فيها 20 كالوري
وكوب الحليب قليل الدسم فيه 150 كالوري
وقليل الدسم 1% فيه 102 كالوري
وقليل الدسم 2% 121 كالوري
وخالي الدسم 86 كالوري < اممم مرة شفته وما دانيته حسيته خربان هههه لونه مب ابيض صافي

انزين وانا باخذ قليل الدسم المراعي ما عرف عاد 2% ولا 1% بشوف وبخبرركم ،

وفالمدرسة بحاول ما اكل شي مووووووووول
اممممممم عاد ان شا الله ما ينزل عندي الضغط كالعاده ههههههههه

هني تجمع للبنآت اللي بيبدن ويآيه ،

ونبآ نشجع بعض ونصوور كل شي هههههه < كل كوب حليب وتمر صوروه هااااااا
و و و و
واوزنو كل يوم واكتبوو كم وصلتوو
يوييييييلها اللي بترد "مشكورة/يسلمو …. إلخ"

اباكن تقولن كل شي ،

اممم وقولن طولكن / وزنكن / الوزن اللي تبن توصلله ،
و الرياضة اللي بتسوونها ،
وشو بتسوون عشان تتشجعون

انا بمشي او بركض كل يوم ساعة
عشان احصل نتيجه قبل العيد ،

و و طولي 158 < قولو ما شا الله تراني وايد طوييله هههههههه
ووزني 65 ،
وهدفي الأول 60 < ان شا الله قبل العيد
الثاني < 55
الثالث < 50

امم وعشان اشجع نفسي بحط ع الديسكتووب صور سكينيات ملونه خاطري فيهن هههههه
صورة حلووة

يلآ بنآت تشجعووو منو بيشآرك ويآيه ،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رنووم

موفقة حبيبتي
بحاول اجرب من باجر ان شاء الله

آهليين وسهليــن رنووووم،

نببآج تكتبين وزنج وطولج ،
وكم تبين توصلين ،

وشو الرياضة اللي بتستمرين عليها ..

وشو بتسوين عشآن تشجعين نفسج

آتريآج حبووبه

وان شا الله بسويه بس ببدا فيه من عقب العيد ..

بس يصير ما اكتب وزني بس بقولج كم نزلت كل اسسبوع ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة f6ami al

السسلآم عليييكم
انآ بجرب هالريجيم اسسبوع يعني فهالاجازه اجازه العييد قبل مآ نرجع للسكول
وان قدرت عليييه ان شآء الله بكمل علييه اكثر

بس انا شوفي نظآمي
بسوي من السبت للخميس و الجمعه يوم فري بس بحدود يعني هاليوم تعويض اكل فواكه وخضره
و طبعا اول شي بوزن السبت الي هو اول يوم بدييت فيه
وبعديين بوزن كل خميس الصبح
واذآ فآد الريجيم معاي ان شآء بستمر فيه بعد اسسبوع وبصيرو اسبوعين
وبعد الاسبوعين بسوي ريجيم الفواكه والخضروات
وبكون جي تقريبا كملت الشهر
وبعدهآ ببدأ بريجيم دوكان

بس حاليا انا بنظم ويآج هالاسبوعيين ان شآء الله
ويآرب ننزل يآرب

وبخصوص المدرسة بحآول اني ما اكل بس اششرب مآي اذآ مايعت طبعآ بس بكون طالعه من البيت انا متريقه و شبعآنه ان شآء الله

بس يصير ما اكتب وزني بس بقولج كم نزلت كل اسسبوع ؟

مرحبآ اختي ،
هي اكتبي وزنج وطولج قبل ،
وكتبي وزنج كل فترة يعني ،

بقولج آنا شو سويت ،
أول شي كلت التمر والحليب الصبح ، < الحليب بدووون لا شكر ولا نسكآفيه ولا شي
وكآآن أوكي ،

وفالمدرسة موووول ما كلت شي بس آشرب مآي < آشرب 3 دبب ههههه بس آحسن عشان ما ايووع
وما استوآ لي هبوط مع اني كنت خايفة من هالشي بس الحمدلله

ع الغدآ والعشآ ما قدرت حسيت باليوع ،
فشوو سويت ،

تغديت طاسة صغيرة سلطة + شوووي روب + قطعه ديآي ، < بدون ملح لآن الملح يحبس السؤآئل فـ الجسم تخيلي شفت وآحد طبآخ فالتلفزيون سوى حميه خاليه من الملح و ما قلل آكله بس آلغى الملح عقب شهر شوو تغير جسمه شي عجيب الصرآححة

والعشآ
عيش مغسول ومشخول 10 مرآت
ومطبوخ بدوووووون ملح بعد
ولين
مع رووب ،

والحمد لله آشبع ،
صح آحس بيووع بس آشرب شآي أخضر أسويه روحي وآحط زيااادة من الورق وبدووووووون شككر
طعمه مب حلووو بس زين يسد النفس عقب ما اشربه ما اشتهي شي هههههههه
،
آمم هاي سويتها اليوم
آمس ما سويت شي كآنو مسوي لي هذآك الريووق والغدآ والعشآ اللي محد يقدر يقاومه ههههههه
بس من اليوم وساير بقاوم خل اظعف وعقب آكل ع راحتي ،

آصلا ع هالنظام ان شا الله تصغر معدتي هههههه ،

غير المشي كل يوم وجيه ،

آمم بغيت آقولج ها النظام احسن وما يملل كثر الاولي هذآك يملل واايد ،
وبعدين التنويع حلوو ،

مرحبآ بج ويآيه
وآتريآآج حبووبه