>@<ريجيم سهل ينزل كل يـــــــــــــــــــوم كـــيلــــــــو>@<

الفطور ياحبايبي طول الخمس ايام كاس الى كاسين ماي
شريحت توست وشريحت جبن ولا مسحت مربى فراوله بس دايت
بس يكون الساعه 8 صباحا

ملاحظه
لازم قبل ما تنامين تشربين كاسين ماء
انا مشيت على الرجيم وخسيت عليه يعني من تجربتي مو من تجربت احد ثاني
كل يوم كنت انقص كيلو يعنى في الخمس الايام راح تخسين خمسه اذا مو اكثر
وطبعا لاتنسين الرياضه المشي نصف ساعه كفايه

منقوووووول وتعبت من ابدل كلمة مويه واكتب ماء ههههههه

بجربه الاسبوع الياي يومين اذا شفت فايدة بكمل

حبيت استفسر قصد ربع دجاجة من دجاجة كاملة يعني بالضبط اشكثر الكمية

او حجمه ……………..ممكن يالغالية

ولا ورج واحد

بس ما انصحج بالورج لانه كله دهون

تسلمين دفشة هانم

وبفرض عليج المشي فرض يومي لين ماتنزلين بس تعالي انتي مجربته و لالا؟؟؟

يالله برب لين بعدين ردي علي