ساعدوني المتن اثر عليه .!!

فدييييتج اشتركي في ناااادي

ولعبي كل يوووم رياااضه والله بتتشجعييين واااايد

وبترتااااحييين نفسيا حتى …

إذا اتني من هل العين بنلعب مع بعض في النادي انا مشتركه وارووح كل يووم

وانا امتن عنج بعد ….

اهم شي حبيبتي الارااااااااااااااااااااااااااده

اذا مافي ارااااده عمرج مابتضعفييين

انا الحمد الله العب رياضه وامشي واسوي رجيييم
3 ساعات في اليوم
وانا امتن عنج
بس الحمد الله وزني نزل 17 كيلو ويبالي بعد 20 كيلو

ويالله ماشييين …

ااختي ابسط شي .

خذيلج مشايه .. وخليها في صالتج ولا حجرتج ..

انا اعرف حد من اهل ريلي .. نقص 20 كيلو ..

كان يعتمد بس على المشايه .. وطبعااا كان ياكل اكثر شي السلطه ..

20 كيلو مب شوي ..

جربي هالطريقه

الله المستعان ………

ان شاء الله اضعف والله اني كارهه جسمي وابا اسوي اي شي عشان ينقص بس

اختى سوي رجيم واشتري سير كهربائي وان شاء الله تضعفين

حبيبتي مالج غير الرجيم وريااضه في وقت بسييط صدقيني بتنزليين ..

بس خلطو ام عبدالله الي نزلتها الليمون مع الكمون ..وااايد مفييده عن تجربتي الخاصه يعني

انصحج بيها واايد الدخل الكرش ..وفي وقت بسيط بلاحظيين الفرق والله ..

كثري من السلطات

وووووو

المشاوي

واتركي الحلويات بالمره

وركزي عللى الفواكه لكن موب بعد وجبة الغدا

في الليل اكلي فواكه

عسب ما ينزل السكر عندج وتحسين بدوخه

واتركي المانجا والعنب والموز

والباجي بالعافيه عليج

استمري على هالاكلات خاصه المشاوي والسلطات على كيف كيفج

وخلال ثلاث شهور وزنج بينزل كثير

///////

ما قل ودل