السلام عليكم
بنات وزني ماشاءالله وايد كبير ع عمري ، وبديت دايت من اسبوع الي طاف دايت قوي ورياضه وجيه وكل يوم بعد الرياضه
اسوي تمارين وجيهه ، سمعت من وحده تقول مب زين اسوي تمارين لين ما اوصل 80 لانه وزني كبير و مابينزل بسرعه وزني لانه
العضلات تستوي قويه ومادري شو ، يعني هالكلام صح ؟؟؟
سوال ثاني ، الحين لو الوزن مثلا مانزل وايد ، يأثر الوزن ع الشكل ؟ يعني انا مسويه دايت قوي ورياضه كل يوم ونزلت بس كيلو ؟
مابيبين عليي اني ضعفت ؟ ولا الوزن غير والشكل غير؟
شكل الجسم ماله علاقه بالوزن له علاقه بنسبه الدهون والعضلات في الجسم
كل مازادت العضلات وقلت نسبه الدهون يكون شكل الجسم مشدود ونحيف حتى لو كان الوزن ثابت
وكل مازادت الدهون وقلت نسبه العضلات يكون شكل الجسم سمين ومترهل حتى لو نزل الوزن
من خبرتي في الرياضه والرجيم اكثر من عشر سنوات
كل مازادت العضلات وقلت نسبه الدهون يكون شكل الجسم مشدود ونحيف حتى لو كان الوزن ثابت
وكل مازادت الدهون وقلت نسبه العضلات يكون شكل الجسم سمين ومترهل حتى لو نزل الوزن
من خبرتي في الرياضه والرجيم اكثر من عشر سنوات
اتفق مع أم أحمد خالد
حاليا خليج ع المشي بعد صلاة الفجر يحرق الدهون اكثر امشي 45 دقيقة
لازم تعملي رياضه بتحرق الدهون وتشد الجسم انا بعرف وحده وايد شاطره لو بغيتي توصلي معها
نصيحه لا تاكلين شي عقب الساعه ٧
يعني بس تغدي و عقب ع المغرب كلي شي خفيف مثلا تفاحه او روب او بسكوت دايجستف بس حبتين و امشي كل يوم ٤٥ دقيقه و وزنج ان شا الله بينزل وايد
يعني بس تغدي و عقب ع المغرب كلي شي خفيف مثلا تفاحه او روب او بسكوت دايجستف بس حبتين و امشي كل يوم ٤٥ دقيقه و وزنج ان شا الله بينزل وايد
لا ليش ماينزل اكيد لو مشيتي علي نظام صحي بينزل وايد