هل ده بيديك نقص في الثقة؟؟
هلجربت الإحساس ده فعلا؟؟
هل عندك ثقة تامة في ذاتك؟ولاّ ساعات الثقة دي بتخونك؟
بيحصل ساعات مشكده؟
تعالوا نعرف القصة من أولها…
الثقة..
الثقةفي النفس مش ثابته وغالبا بتتأثر بالظروف اللي حوالينا … يعني مثلا صحيت من النوملاقيت الجو كويس ولاقيت تقدير من (والديك- شريك حياتك- جيرانك…) ولاقيت الناس كلهامبتسمة في وشك.. أكيد هتشعر بالثقة وإنت نازل من بيتكم.. صح؟ لأنك هتحس إن لك دورمهم في حياة الناس دي…
لكن لو نزلت لاقيت واحدطرطش مية من الدور السابع وإنت ماشي في الشارع.. هيكون إحساسك إيه؟ هل ثقتك هتفضلزي ما هي؟؟
أحمد" كان متعود يروح النادي كل يوميلعب اسكواش.. وكان بيغلب كل منافسيه وكان ده مصدر فخره.. لكن في يوم حصلت له إصابةوالدكتور نصحه مايمارسش الرياضة دي تاني.. هل لما يقابل الناس اللي كانوا بينافسوهفي الاسكواش, هل هيتعامل معاهم بثقة زي الأول؟
كيف تزيد الثقة في ذاتك؟؟؟؟؟
أولا لازم نعرف إن الثقة دي مش ثابتة زي ما قلنا.. يعني الطبيعي إنثقتك النهارده مش زي بكره مش زي بعده.. المعدل بيطلع وينزل.. ده الشيء الطبيعي.. اللي احنا بنعمله هو إن الثقة دي تبقى مرتفعة طول الوقت.. ممكن تنخفض شوية.. ساعتهاتنفذ الخطوات اللي هنقول عليها دي…
خطوات زيادةالثقة..
1- ابحث عن نقاط القوة..
فيه حاجة ظريفة جدا مخنابيعملها…
لو فيه حاجة إنت متفوق فيها, غالبا بتحس إنها شيء عادي وبديهي بالنسبةليك.. وإن أي حد ممكن يعملها.. فممكن ماتحسش إنها نقاط قوة عندكأساسا..
"حسام".. كان متعود يكتب قصص ساخرة فيالمدرسة.. وكان مستوى القصص دي رائع في رأي صديق له..
مرت الأيام وبقي صديقهرئيس قسم في جريدة مشهورة وبقي مسئول عن خريطة النشر..ولما اتصل بيه وطلب منه يكتبقصص علشان تنشر في القسم …
عارفين عمل إيه؟
رفض!!
قال إنهمش موهوب قوي وإنه مايستاهلش ينشر في جريدة كبيرة زي دي.. وقال إن دي فرصة أكبرمنه!!
طبعا فضل صديقه يزن على دماغه ويتبع إستراتيجيات التفاوض واقتنع فيالنهاية..
ونشرت له أول قصة ..
عارفين كانت إيه النتيجة؟
لما راح حسام الجريدة بعدها لقى الجميع معجبين بقصته وأسلوبه. وسمع كلام الناس عن أعماله…
أكيد متخيل الثقة اللي هو كان حاسس بيها… صح؟
طب أنا عايزة أقول إيه؟
اللي عايزة أقوله هو إنك لازم تبحث عن نقاط القوة اللي عندك.. ممكنتكون نقاط القوة دي حاجات إنت حاسس إنها عادية وإن ممكن أي حد يعملها..
لو فيهنقاط قوة إنت عارفها أصلا.. ابحث عن غيرها.. ابحث عن الحاجات اللي إنت بتعملها عاديجدا وممكن ناس كتير حواليك مش عارفين يعملوها.. اعرفها مهما كانت بسيطة…
اكتبها واقراها بتمعن.. عملية كتابتك ليها بترسخ المعتقدات دي في ذهنك أكتر..
اكتب نقاط قوتك في ورقةدلوقت.. خذ وقتك وفكر.. ثم اكتب هذه الأشياء مهما كانت صغيرة في نظرك.. هل تنشرالبهجة في قلوب الأصدقاء؟ هل تحب مساعدة الآخرين؟ ما هوايتك؟؟ ماذا تجيد؟؟ بماذاتتميز؟؟
اكتب كل هذه النقاط لأنها ستساعد على إكسابكالثقة والقوة..
نقاط تميزي هياكتبها دلوقت)
………………………..
بعدما عرفت نقاط القوة اللي عندك, ركز انتباهك عليها.. خليها دايما في بالك وإنتبتتعامل مع أي حد أو في أي موقف في حياتك.. لما تركز في النقاط دي هتلغي نقاط الضعفاللي عندك…
لو "محمد علي كلاي" ركز على إنه مشعبقري زي "أينشتاين" كان أصابه الاكتئاب!! لكنه ركز على نقطة قوته واللي خلته يتفوقفي مجاله.. لاحظ إن كلمته الشهيرة كانت: "I’m the greatest" !
مفيش حد كامل في الدنيا دي.. اللي عنده فلوس ممكن يكون ناقصه شخصيةجذابة.. ممكن واحد عنده قصر يزعل إنه ماعندوش جزيرة.. واللي عنده جزيرة يزعل إنهماعندوش اتنين.. واللي عنده جزيرتين ممكن يزعل عشان ماعندوش سلطة مثلا زي الملكالفلاني… لو الناجحين بيفكروا كده ماكانوش اتقدموا خطوة…
ركز في اللي عندكوخليك مؤمن بيه وبقوته.. هيوصلك للثقة التامة في النفس..
لكن لو ركزت على نقاطضعفك ده هيكون الحاجة اللي بتشدك لورا وتعيق تقدمك.. وتدمر ثقتك فينفسك..
الاختيار في إيدك إنت!
نقاط تميزك هي نقاط قوتكاقراهمبتمعن..
حطها في محفظتك -في درجك– في شنطتك أو علقهافي غرفتك..
وجود النقاط دي أمامك وقراءتها بترسخ المعتقدات دي في ذهنكأكتر..
2- ركز في نقاط القوة..
فيه قانون في العقل الباطن اسمه(قانون التركيز)…
القانون ده بيخليك لو ركزت على حاجةهتغطي على الحاجات التانية وهتنمو وتزيد…
اوصفشخص إنت بتكرهه.. اكتب صفاته هنا:
………………………………..
إيه اللي حصل هنا؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟
إنت بتكرهالشخص ده فمركز على الجوانب السيئة اللي فيه.. في حين إن أكيد فيه جوانب كويسة.. أكيد يعني.. عمره ما جامل حد؟؟ عمره ما ابتسم في حياته؟؟ عمره ما ساعد حد فيحياته؟؟ أكيد عمل حاجات كويسة إنت عارفها بس الحاجات دي مش جاية على بالك لأن (قانون التركيز) خلاك تركز على الجوانب السلبية بس..
الكلام عن الثقة بالنفس ما انتهاش لسه في كلام كتيررررررر مهم أوى
بس فضلت الموضوع يكون علي مرتين
قبل ما تقري الجزء التاني طبق الجزءالأول ,اتفقنا..
3- التقدير..
كلنا محتاجين للتقدير.. فاكر لماكانوا بيصفقوا لك في الفصل؟ فاكر لما نجحت وأهلك كانوا فرحانينبيك؟
إحساس رائع مش كده؟
كتير مننا الدافع الرئيسي وراء حياتهمهو البحث عن التقدير.. عايزين الناس تحترمنا -تفخر بينا- تعجب بينا طول الوقت.. صح؟
طيب.. ده شيء جميل جدا ومطلوب.. لكن فيه مشكلةبقى..
ماذا لو لم تجدالتقدير المطلوب بعد أن أنجزت شيئا مهما؟
ماذا لو توقف أحدهم عن تشجيعكومساندتك؟
هل ستستمر فيالإنجاز والنجاح بنفس الدرجة؟
هي دي المشكلة.. إنك بكده تكون ربطت نجاحك بظروف خارجيةمالكش تأثير عليها.. بقيت كده عامل زي الريشة في مهب الريح.. تجيبك شمال تجيبكيمين.. مطرح تقدير الناس ما يوديك!!
لو توقفالتقدير من الآخرين ممكن تتوقف عن الإنجاز وتفقد الثقة في نفسك..
طيب إيه العمل بقى في المعضلة دي؟
فيه حل عبقرييعتبر خدعة للعقل الباطن.. عشان يخليك ماتحتاجش التقدير من الآخرين.. (وزي ما إنتمعارفين, فيه طرق بنخدع بيها العقل الباطن عشان يخلينا نحس بالأحاسيس اللي احنانقررها.. إنتم لسه شفتم حاجة؟)
طريقة خداع العقل الباطن كي نتوقف عن طلب التقدير الذاتي منالآخرين:
الطريقة ديبسيطة جدا وهتخليك يبقى عندك اكتفاء ذاتي من التقدير ومش هتكون محتاج تشجيع طولالوقت من حد..
الطريقة بسيطة جدا وممكن تستهيفها.. لكن مش ممكن تتخيل مدىتأثيرها..
الطريقة دي هي ايه ياتري؟؟؟؟؟؟
أسلوب: المكافأة!!
لماتعملحاجةكويسةوتحسإنإنتأنجزت.. كافئنفسك..!!
أيوه.. هاتلنفسكبوكيهورد..!
اعزمنفسكعلىمطعمبتحبه..!
هاتهديةتكوننفسكفيها..!
بسكده!!
ممكنتقول: إيهالعبطده؟دهكلامفاضي.. أنامشمقتنع..
استنىبساسمعني.. ممكنتهدّينفسكوتسمعأناعايزةأقولكإيهولوعايزتمشيامشي. . أوك؟
أيوهكدههدّينفسك.. اسمعبقى..
الطريقةدىلهافوائدرائعة .. منها:
*مشهتحتاجتقديرمنالآخرينلأنالتقديرإنتهتديهلنفسك!
العقلالباطنمحتاجتقدير.. وإنتهتديهوله.. هومشبياخدبالهمنالحاجاتدي..
* الدوافعللنجاحهتكونبكدهداخليةمشخارجية!
الدوافعللنجاحلمابتكونداخليةبتكونأقوىوتأثيرهامستمر
*درجةالتقبلالذاتيهترتفع!
هتقدرتتقبلنفسكأكتروتتصالحمعذاتك…
الموضوعببساطةومنغيرمصطلحاتوكلكعة
لماتعملحاجةكويسةكافئنفسك.. دلعنفسكيعني!!
ولاتهتمبرأيالناس.. خليكفاكرإنرأيالناسفيكلايدلعليك.. المهمهورأيكإنتفينفسك..
وشوفالنتيجةبنفسك…. وماتنساشتدعيلي!
4- المقارنة…
الحصول علىالثقة شيء مطلوب طبعا.. لكن فيه ممارسات بنعملها بتدمر الثقة دي تماما.. ومن أهمالممارسات دي إننا دايما بنعمل مقارنات بينّا وبين الناس الأعلى مننا..
المقارنة بالناجحين مهمة لو كانت هدفها التحفيز.. لكن لو زادتلدرجة إصابتك بالإحباط, فكر فورا في حد أقل منك.. روح قابله واتكلم معاه…. قارنبقى بينك وبينه عشان تعرف النعمة اللي إنت فيها!!
5- التكلم مع الذات….
العقل الباطن عامل زي جهاز الكمبيوتر بالضبط.. أي معلومات بتديهاليه بيتبرمج عليها ويتصرف على أساسها..
كرر جواك الجملهدي:
أنا فرحان – أنا سعيد – أنا طاير منالفرحة…
راقب إحساسك .. حاسس بإيه؟
أكيد حاسس بشوية انبساط وممكن كمان تكون ابتسمت..
القصة هي إن أي حاجة بنقولها أو بنرددها, العقل الباطن بيتبرمجعليها لا إراديا ويتصرف على أساسها.. يعني لو كنت في حياتك بتكرر كلمة: أنا فاشل – انا غير كفء – أنا مش نافع….. العقل الباطن مش هيخذلك وهينفذ ليك الأوامر ديبالحرف!!!!
بعد ما تقول كلمة
(أنا.(احذر من الكلمة اللي جاية بعدها.. لأنها بتعتبر أمر للعقلالباطن إنه ينفذها ويقرنها بشخصيتك.. ماتكررش إنك عديم الكفاءة والخبرة والحاجاتدي.. لأن الكلمات دي نفسها هي السبب في انعدامالثقة.
استبدلها بحاجات إيجابية سواء في كلامك مع الناس أو كلامك بينكوبين نفسك.. استبدلها بحاجات زي:
أنا واثق مننفسي – أنا أستحق – أنا قوي….
ولاحظ تأثيرها في أي موقف..
..أهم حاجةإنك تدي نفسك تأكيدات لغوية تديك ثقة في نفسك..
دي خطة الثقة اللي حضرتها ليكم.. مش لازمتستخدمها بالترتيب.. استخدمها كلها في نفس الوقت أو واحدة واحدة.. براحتك.. المهمإنك تجربها وتعرف تستخدمها في الوقت المناسب…
متشكرة اوي اوي على الكلام العسل
الكلام موجه لريال مب حريم
واااايد انشوووف بناااات يعااانون من فقدان الثقة او قلة الثقة بالنفس
وان شاء الله هالموضوع يكون حل لهم