شحالكم خواتي ؟؟ وزميلاتي ؟؟
انا مش يديده على هالقسم ويمكن فيه وايد بنات يذكروني
انا اذكر جزء منهم والجزء الثاني جديد عليه
في هالقسم كانت بدايتي ووصلت لمراحل متقدمه في انزال وزني بس للاسف النفسيه الزفته والملل والاحباط خلوني ازيد بدل الكيلو 10 مرت عليه فتره ملل من الرجيم وما تفرق عندي لو اشوف اني انتفخ ووزني يزيد عاااااااااااااااادي الحياه حلوه .. .gif "12 (71)")
زعلااااااااااانه من نفسي وااااااااااااااااااااايد .gif "12 (93)")
يمكن لانه رجيماتي الي اتبعتهم قبل اغلبهم حرمان وهالشي الي خلاني امل وارجع اكل واكيد للظروف خارجيه تضغطني اكثر وتخليني انفجر واطلع حرتي في الاكل ..
نظمي هالمره بيكون غير وبدايه مختلفه ومستمره بالنسبه لي
بتبع نظام صحي متوازن مب لازم انزل في الاسبوع 3 راضيه بنص او كيلو بدون ما احرم نفسي ...gif "12 (42)")
وطبعا الرياضه بتكون شي اساسي في يومي على الاقل من 4 الى 5 مرات في الاسبوع لمدة ساعه على الاقل ...gif "44 (35)")
بيكون نظامي تخفيف باذن الله ..
– الكربوهايدارت بحاول تكون حصه وحده في اليوم .
– بكثر من الحبوب , بقوليات , فواكه , خضار , حليب والبان , عصاير طبيعيه بدون سكر .
– بقلل من الغازيات , الحلويات , الفاست بود " واصلا صرت ماحبه وتيني لوعه منه " , الدهون , الكربوهيدارت , السكريات ..
– بستبدل السكر العادي بسكر اسمر او ملعقه عسل .
– بقلل الاملاح .
– بكثر من شرب الماي .
– بيكون يوم واحد كسر في الاسبوع وبخلي الكسر فوجبه الغدا .
– بسوي كل الاكل الي خاطري فيه بس في البيت وبطريقه صحيه قدر الامكان .
– الميزان بيكون كل 7 ايام باذن الله .
بنات ادعولي وشجعوني 
والله محتاجه تشجيعكم معاي ..
اختكم :
الـدمـانـي
17-10-2017
شدي الهمه
وبشرينا
بس ما قلتيلي كم وزنج
بس ماقلتي كم وزنج وكم تبين توصلين =)
على الاقل ابا اوصل 80 هدفي الاول
ومشكورات خواتي
واحنا وياج ترا انا نفس وزنج تقريبا