قصتي مع الرياضه والاحباط

غريبه المدربه ما قالت لج هذي الزياده في الوزن طبيعيه في بداية لعب الرياضه لانها زيادة العضل في الجسم ,, لا تتحرين أن هذا شي سلبي بالكس زيادة العضل تساعدج تفقدين وزن أكثر وبالتوفيق

أنا مريت بهلموقف من قبل كنت مسجله في النادي ألعب ساعة على الاجهزه وساعة ايربك وحسيت ان جسمي تعير ومقاساتي صارت متناسقة وما كنت مسويه رجيم بس كنت اخفف من الاكل وبعض الاحيان كنت آكل زيادة وكنت اتهرب عن الميزان عشان ماانصدم وانحبط،بس في يوم من الايام اصرت المدربة الاااا اوزن وتمت واقفة عندالباب وميزانها معاها الوحدة توزن وتاخ مقاساتها وتطلع،وهني انا انجكيت جان اوقفعلى الميزان وانصدم انه وزني زايد كيلوين ونص لكن مقاساتي نازلة والمدربة قالتلي انه زيادة في وزن الغظل مش شح ‘بس انتي حاولي انج تمشين غلى رجيم معين لمدة أسبوع مع الاستمرار في الرياضه انشاء الله انج بتنزلين الكيلوات

العضلات تزيد في الجسم بس هذا مش معناته ما تستخدمين آلات الحديد أستخدميها لكن خلي الأثقال خفيفه مثل ما تقولين يصير شد في العضلات وتناسق ولا يزيد حجم العضل إلا مع زيادة وزن الأثقال هذا حسب خبرتي مع النادي

عليج الدورة؟ أو بتيج قريب؟

لن يمكن الزيادة منها …

كثري من شرب الماي .. ضروري .. عشان يتخلص الجسم من الأملاح المحتبسة …

الزيادة ممكن تكون عضل او ماي في الجسم اذا الدورة قربت.. او ممكن تكون توج ماكلة ووزنتي
الوزن الصح يطلع اول ما تشين الصبح وتروحين الحمام وتنظفين معدتج.. عقب اوزني هذا هو الوزن الحقيقي لج