لااااا للبدانـــه بنبدا بعد العيد بأسبوع

[SIZE="5"][COLOR="Red"]مرحباااااااا ..

لاااااااااااااااااااا للبدانـــــــــــــــــــــه..

وهيا للنحــــــــــــــــــــــــافه ..

ونبدا معا ..

يالله بسم .. نبدا..

بمااا ان رمضااااااااان غلبنا بوجباته المتعدده وماقدرنا نسيطر على عمارنا .. فاا حبيت نبدا انسوي ريااااضه مع بعض ..

وطبعا الرياضه بتتبدا بعد العيد باسبووع .. ليــــــــش؟؟

لان ماشالله ايااام العيد والحلوياااااات والعزايم فاا صعبه نمسك الرجيييم
وانا حددت بعد اسبووووووع .. عشاااان مانقووول اياام العيد غلبنا بوجباته وحلوياته بعد ..

جوووفن ياخواااات .. بما ان لازم يكووووون مع الرجيم ريااااااااضه وفايده الريااااضه وااااايد مهمه ..

يشد الجسم ويعطي الجسم اكثر حيويه ونشااااط ويبعد عنا الترهلات …

وانا عليه اني كل مره احطلكم شي يفيدنا .. بتقولن مثل شو ؟؟

انا برد عليييييكن ..

مثل الشاي الاخضر لازم نشربه ومثل الفاكهه ومثل ……………

كل مره بقولكن شي ..

وانشالله بحددلكن مثلا اليوم بنسوي ريااااضه بطن الا وهي الكرشه ..

ولاتصتصعبن هالشي لانه بنتشجع يووم بنجوووف الكيلواات تنزل ..
ولاتحطن في بالكن انا متينه وماقدر
واول شي الاراده حاولي اشجعين نفسج ولاتسمعين من حد وقولي حق ننفسج انا بلبس وبتعدل لي متى بتم جييه ..

هاااااا شو قلتن ؟؟

واللي مواااااافقه يالله اجووووف كل وحده اتحط وزنها والهدف لي بتوصله انشـــــــــــــــــــــــالله ..

والتسجيــــــــــل مفتوووووووووح طووول العمر انشالله ..

اللي بسجل متأخر .. بنقوووللها يامرحبابج ..ونحاول انشجعها ..

انا ببدا وزني نقدر نقول 95 وطوووووولي 150 هههههههه الله كريم ..

انا معاج فديتج……….ابا اضعف قبل نهاية السنه………المهم جسمي يترتب..مب شرط الوزن ينزل

المهم وزني 77.5 كيلو وطولي 165

بس ما نبا تشجيع في بداية المشوار….وعقب الكل يبرد ويمل ….والكيلوات اتزيد مره ثانيه

والله هالشي فبااالي من متى

وانا ويااكم

وزني 84 وطولي 157

(( لااااااااااااااااا للمتن ))

وأنا بعد بشارك وياكم

وزني 90 وطولي 165

وأبغي أضعف للـ 60

الله يعينا

سلام عليكم

ااسمحن لي اشارك وياكن … ويا ريت احصل تشجيع لاني كل مرة اباشر الرجيم لمدة اسوعين وافقد 3 – 4 كيلو وبعدين ما دادري شو يستوي بي اتكاسل واحبص بالاكل

اانا بصراحة عندي 3 مشاكل مع الرجيم … الاولى هلى وهل ريلي دوووم يحتشرون علي لما اقول لهم انا مسوية رجيم وانا كل ويك اند عنهم يعني يومين ما اقدر التزم ولو التزمت احسن لي هاييك الرمسة لي تحبط

االمشكلة الثانية عزايم بو الشباب والمشكلة الاخيرة هي وقت الاكل تصير السفرة حرب اهلية .. اليهال يصارخون وماما نبا هذا وماما نبا ذلك وابوها من صوب غرفي لي وحطي لي ووين الدغوس …….. اووووه صدعة راس عسب جيه ما اركز على اكلي واكل اي شي

بس انا ما راح اخلي هالاشياء تأثر … لاني كلمة ( يا فلانه كنك انتفختي … تحطمني اكثر من اي شي ثاني )
وبالنسبة للرياضة انا مضطرة اسويها في البيت لان دوامي طويييل ومتعب يعني اوصل البيت متكسرة ( حسبي الله عليهم ) ههههههه

اانا طولي 162 ووزني الحالي هو 78 … واحلم واطمح لوزن 66 لان اقل من جيه مب حلو علي …
يعني ودي انزل 11 كيلو … وعندي مناسبة مهمة اول شهر 12 .. خاطري انزل واكون رشيقة في هاليوم والله راح اكون ….

يا رب ساعدني وساعد خواتي لي معاي عشان نحقق هدفنا ونكون اجسامنا صحية ورشيقة

شجعوني يا بنات

وانا معاكم

وزني 70 لاول مره في حياتي يوصل هالوزن

وطولي 163

سجلوني معاكم

طولي 155 و وزني 70 …^ ــــ ^

الوزن المطلوب .. أوصل 55