شخباركم الصراحه انا في العيد خربت رجيمي وايد وكنت متابعه مع دكتورة تغذيه بس ماكنت مداومه نقصت لين الحين اربعه كيلو بس بعدني ماوصلت الي الوزن المطلوب الحين راح اتبع رجيم السعرات الحراريه ينزل 12الي 15كيلو في شهر راح ابداء اليوم ان شاءالله ويلي راح تبدا معاي راح تكون متابعه معاي اسبوعيا وتخبرنا شو صار معاها وان شاءالله نظهر بنتائج في اخر الشهر اليوم التاريخ
17/12/2017 الي تاريخ 15/1/2017
حاليا الوزن 63 الوزن المطلوب 53 او 55
طبعا رياضه لمدة 20 دقيقه علي الاقل في اليوم والامتناع عن الاملاح والجزر
تفضلو الرجيم ودعواتكم
رجيم السعرات الحرارية
الاسبوع الاول:850سعر حراري
الافطار200سعر حراري
– بيضة مسلوقه + ربع خبز بر(25جم) + 12كوب حليب قليل او منزوع الدسم + شاي او قهوة بدون سكر،
ويمكن اضافة المحلى الخاص بالحمية.
ويمكن استبدال البيض بـ:
3ملاعق من جبن الاريش+حلقات من الطماطم والخيار
أو
شريحة جبن كرافت خالية الدسم(20جم)+حلقات من الطماطم والخيار
الغداء400سعر حراري
– ربع كيلو دجاج مسلوق او مشوي+ 4ملاعق رز+ طبق من السلطة الخضراء..مع تقليل الجزر فيها.
ويمكن استبدال الدجاج بـ:
ربع كيلو سمك قليل الدسم
أو
شريحه بقدر نصف الكف من اللحم
أو
12حبة جمبري مشوي او مسلوق
بين الغداء والعشاء100سعر حراري
حبتين من التمر+ قهوة عربية.
العشاء150سعر حراري
– شكشوكة(بيضة واحدة مع القليل من الطماطم والبصل وبدون زيت)+ ربع خبز بر(25جم).
أو
-كوب زبادي قليل او منزوع الدسم+ شريحة توست بر+حلقات خيار.
أو
– تونه بدون زيت مع اضافة الخل والليمون اليها+ربع خبز بر(25جم).
أو
– ملعقتين طعام جبن ابيض قليل الدسم+ ربع خبز بر(25جم)+ حلقات طماطم وخيار.
ملاحظات
– يجب الاكثار من السوائل..
– لاباس بالمشروبات الخالية من السكر والمنخفضة السعرات الحراريه(كالشاي, القهوة, المرطبات,…….)
– شرب الماء قبل الوجبه ب10 دقائق
– الاكثار من الخضار الطازجة الواردة في الوصفه بهدف الشبع
– الاكثارمن الحركة والمشي والتمارين الرياضية قدر الامكان وبمعدل لايقل عن 20 دقيقه يوما
– وزن الجسم يكون مرة واحدة في الاسبوع فقط!
تحياتي و ياريت تخبرونا بعدين بالنتايج ,,, بنات اريد تفاعلكم معاي
منقول
ارجو تحديد الوزن الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والوزن المطلوب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حرااااااااااااااااااااااام بصيح
.gif "12 (3)")
حلاص ببداء بروحي
الوزن = 78.5
الطول=167.5
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرام الحب 
الوزن = 78.5
الطول=167.5
فدتج والله دشيتي عليشان ماتكسرين بخاطري خلاص نتواصل الغاليه وخبرينا شو يصير معاج الاسبوع الياي راح نقيس وزنا يوم الثلاثاء بس ماقلتي كم تبين توصلين ؟