انا ضعيفة كثير وحاولت اسمن اكثر من مرة ولاكني فشلت وكل مرة اقرر اسمن فيها اضعف اكثر
حتى بعد بنتين جسمي ماصار فية اي سمنة او ترهلات مشدود هو من ناحية حلوة
بس من ناحية ثانية تعقدت من كلام زوجي على طول يقلي عظام تمشي وولو انك سمينة شوي بتطلعي احلا ووووو………….طبعا الرجال مافي شي يعبي عينهم .
حتى لبسي مايطلع علي حلو اجيب اصغر شي ويضل واسع .
ارجوكم الي عندها اي وصفة للسمنة تنقذني فيها
وراح ادعيلها على طول
اذكر مره قريت اهنيه في المنتدى اضني صاحبة الموضوع الجوهره الله يذكرها بالخير
تكلمت عن فوايد الحلبه وانه في الصيدليات يبيعوون هالدواء بخلاصة الحلبه لفتح الشهيه ..خبري الصيدليات..^^
وان شاء الله تمتنين وانا اضعف .
فمان اللهـ
وانا صرت اخذ سيبروفيتا و قبل خذت برياكتين عشان الشهيه عندي عدم
والحمدلله زدت كم كيلوو
و اختي كانت تسوي عصير وزاد وزنها
1-موز
3- تمرات
كوب عصير مانجا
كوب حليب
ملعقة عسل
والحمدلله زاد وزنها
مسكي ورقة وقلم وكتبي كل شي تاكلينه خلال اليوم وردي وشوفي الجدول مال السعرات الحرارية وشوفي كم كلتي سعره حرارية
لو تبي تسمنين حاولي تاكلي 2500 سعره في اليوم
بتقولين صعب ؟؟
لا مب صعب حاولي تاكلي بعض الاشياء الى سعراتها شوي مرتفعة يعني شربي ميلك شيك فيه قريب 1500 سعره
او كلي كيكة شوكلات فيها قريب 700 سعره
يعني حطي شي كعصرية في اليوم يكون سعراته كبيرة
ونظمي اكلج يعني لازم ريوق .. لازم غداء .. لازم عشاء .. ولازم 3 سناك في اليوم
وصدقيني بتسمنين ان شاء الله