هلا فيكم حبيباتي بصراحه اليوم طلعت عالميزان وجاان انصدممم صدمة عمري وزني طلع 88 والحين ناويه اقهر هالوزن واوصل للوزن المثالي مايهمني شهر شهرين ثلاث المهم اضعف شجعوني تكفووووووووووون والله نفسيتي تعبتت من هالجسم والمتن
نظامي بيكون تخفيف
نوع الرياضه بمشي عالسير ساعه وبسوي تمارين شد بطن والفخود والزنود +بشرب شاي اخضر وبليزز اي نصيحه واي تجربه استفدتو منها خبروني صج خلااص لازم اضعف
الوزن الحالي 88
الهدف الاول :75
الهدف المطلوب 60 .gif "12 (46)")
ياارب اوصل للوزن اللي اباه ياااااااااااارب
انسئ شئ اسمه باجر
وكله قولي من اليوم
لأن إذا ما لتزمتي اليوم باجر ما بتقدرين
ؤالمشي مثال إذا ناويه تمشين نص ساعه
أول دقيتين أمشي مشي عادي بعدين شوي زيدي لين ما تجرين وردي خفيف
ومره ثانيه زيدي لين تسوين جري ؤهكذا لين تخلصين نص ساعه
ألغي سكر من حياتج حتى لو مخففه
و يارب نوصل للي نباه بدون شر أو ضرر
بس ها أشوفج تخبصين مرة ثانية ×.× هع"
تقبليني غاليتي
شوية شوربه +قطعه فطيره
عقب كلت شوي كريم كراميل
وشربت شاي
اليوم ماقدرت امشي عالسير
بالنسبه حق السحور
بعدني مافكرت بس بتسحر شي خفيف وااايد