ّّ ح ـيـآكن مع ـآي نح ـو طريق>>>> ّّّ () ّّ

واللي ح ـآبه تثبت ح ـيـآهـآ .. وهذا البرنـآمج (( إنج تنتظمين ثلاث أيـآم بنظـآم غ ـذآآئي ))
بكـل ح ـرف مكتووب .. مـآيصير تخ ـربينه وتكونين ملتزمه فيه بالح ـرف الوآآح ـد …

أنـآ فتح ـت هـآلموضوع اليـووم ع الأسـآس اللي ح ـآبه تثبت وزنهـآ
تج ـهز الأغ ـرآآض اللي نـآقصنهـآ .. وكـل شهر رآآح يتغ ـير البرنـآمج ..

وقوولكن كيف نظـآمه .. تـآكلين 5 أيـآم اللي تبينه بس تخ ـفيف ..
وثـلاث أيـآم تلتزمين بالنظـآم … وع ـلى طول ع ـلى هـآ المـوآآل …

وأخ ـليكم ع النظـآم … )) >>>
بقول بإخ ـتصـآر ملاح ـظـآت البرنـآمج ..::::
1) الإلتزام لمدة ثلاث أيام ورا بع ـض..
2) الوزن في بدايته ونهـآيته ..
3) تتبع ـين التع ـليمـآت بدقه ولا مـآشي فـآيده أبد..
4) لا تفرطين في أيآم الكسر..
5) في الثلاث أيآم لازم تشربين مـآي من 10 : 12 كوب يوميا..
6) ممنوع إضآفة أو ح ـذف أي من الوج ـبآت..
7) تقدرين تستبدلين وجبة الغ ـذاء بالع ـشآء..

البرآآمج::>>>

(1)
الإفطـآر:
كوب ماي+فنج ـآن قهوه أو شـآي بدون سكر أو ح ـليب أو حبة ج ـريب فروت
أو كوب ع ـصير ج ـريب فروت+شريح ـة خ ـبز أسمر + ملع ـقة من الزبده…

الغ ـذاء:
نصف كوب تونة مح ـفوظة بالماء+شريح ـة خ ـبز أسمر+قهوة أوشاي بدون سكر أو ح ـليب…

الع ـشآء:
2كأس ماء+ قطع ـة لحم او ربع دج ـآج أو سمكة مشوية + كوب فاصوليا خ ـضراء مسلوقة +
كوب ج ـزر+ نصف كوب بوظه بطع ـم الفـآنيلا قبل النووم من الممكن تنـآول تفاح ـة متوسطة
أو شاي أو قهوة بدون سكر أو ح ـليب…

(2)
الإفطـآر:
كوب ماء+قهوه أو شاي بدون سكر أو ح ـليب + شريح ـة خ ـبز أسمر + ح ـبة وآح ـدة موز…

الغ ـذاء:
نصف كوب لبن + قهوة أو شاي بدون سكر أو ح ـليب…

الع ـشآء:
2كوب مآي + قطع ـة لح ـم أو ربع دج ـآج أو سمكة مشوية+نصف كوب ج ـزر+
سلطة خ ـضراء مع ح ـآمض بدون زيت + قهوة أو شـآي بدون سكر او ح ـليب…

(3)
الإفطـآر:
كوب مـآي + قهوة أو شـآي بدون سكر أو ح ـليب + تفاح ـة + شريح ـة رقيقة
ج ـبن أصفر + شريح ـة خ ـبز أسمر ..

الغ ـذآء:
2كوب مـآي+ بيضة مسلوقة + شريح ـة خ ـبز مح ـمصه + قهوة أو شـآي بدون سكر أو ح ـليب..

الع ـشـآء:
كوب قطع شمـآم أو يح أو تفـآح ـه أو كوب بوظه بالفـآنيلا + نصف كوب تونه مح ـفوظه بالمـآي
+ نصف كوب ج ـزر + شـآء أو قهوة من دون سكـر أو ح ـليب ..

مــآ كــآن هدفي في اللي أسويه ( في اللي لااح ـظته ) كـآن هدفي شي ثـآني
بس قبـل كنت آآبي هـآلشي يصير وسبح ـآن الله .,, نـسوي شي لشي ثـآني
ويستووي شي مـآنتووقع ـه ( بشي نح ـن كنـآ نبيه قبـل ) …

لالالالالا أنــــآآآ مــآآآ بقــوووول شو اللي لااااح ـظته .. إلا بع ـد شهر
رآآح أخ ـبركن … خ ـلووني أستمر فيه أكثر ع ـن شهر لأني
بأوآآخ ـر شهر وآآح ـد أبتديت بشي مح ـدد وللح ـين مستمره فيه يع ـني مـآكملت شهر
خ ـلووني أكمـل شهر وع ـلى وع ـسى ألاااح ـظ شي ثــآني وثــآآلث ووووووأخ ـبركن
وفيدكن بتج ـربه شخ ـصيه منـي …

( مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ )…

أنـــآ بــآج ـر ببتدي بتثبيت بـس مـآ بووزن إلا بع ـد 8 أيـآم يع ـني اليـوم التـآسع رآآح أح ـط وزنـي بإذن الله تع ـآلى ..