ابا انقص 15 كيلو في اقل عن شهر ، و هذي يومياتي ~

.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
شخباركم بنات ؟
هذا موضوعي و بحط فيه يومياتي ،
بلتزم بريجيم معين ، يقولون انه ينقص 15 كيلو في عشرين يوم
بس مع التخبيصات و التنقيعات ، يمكن انقص هالـ 15 كيلو
في شهر و لا شهر و نص
اتمنى انكم تشجعوني عشان ما اخرب ريجيمي ،
و هذا هو الريجيم

* السبت :-

الافطار .

جبنة قليلة الدسم 100جم + توست + شاي اوقهوة ( ياليت يكون على الشاى السكر الخاص بالرجيم )

الغداء .

21 دجاجة مشوية او مسلوقة + سلطة خضراء + خضارمسلوقة ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها .

طبعا للي تحب الخضار المجمد وأنت على كيفك )

العشاء .

كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعا أخر الليل مو مع البرتقال

يوم الاحد :-

الأفطار.

2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الرجيم )

الغداء .

سمكة مشوية او مسلوقة كبيرة + صحن سلطة خضراء )

العشاء .

شابورة ( طبعا بر في للرجيم ) مع قطعة جبنة قليلة الدسم مع شاي او قهوة

يوم الاثنين :-

الافطار .

بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي اوقهوة

الغداء .

لحم مشوي غير محدود الكمية مع طماطم أو خيار ( يمكن استبدلها بالدجاج )

العشاء .

كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر )

يوم الثلاثاء :-

الافطار .

شريحة جبنة قليلة الدسم + توست ( براو أسمر ) + شاي او قهوة

الغداء .

نوع واحد من الفاكهة ( ماعدا الموز والمانجو )

العشاء .

لبن قليل الدسم مع توست ( بر )

يوم الاربعاء : –

الافطار.

7 حبات تمر مع قهوة

الغداء .

دجاج مشوي او مسلوق بدون جلد محدود الكمية + سلطة خضراء

العشاء .

3 بيضات مسلوقة مع توست ( حسب الرغبة تحطي البيض في المقلى من دون زيت وقلقليها مع شوية جبنة

فيتا قليلة الدسم علشان يلينه )

يوم الخميس :-

الافطار مفتوح الغداء مفتوح العشاء مفتوح

يوم الجمعة :-

الافطار.

جبن قليل لدسم + 21 خبز+ عصير برتقال

الغداء .

لجم مشوي غير محدود الكمية ( استبدليه بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع

العشاء . مفتوح

ملاحظة : –

مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الرجيم

عالعموم أنتي سويه عشرين يوم يعني أسبوعين و 6 أيام = 3 أسابيع اذا أحسستي بالجوع كلي فاكهة

ملاحظة صغيرة :- لابد من ممارسةالرياضة .

الله يثبتني و انزل 15 كيلو في عشرين يوم

.

.

و ريوقي كان 20 غرام جبنة قليلة الدسم +قطعة توست ابيض واحدة فقط
و كوب شاي أخضر بدون سكر

.

تسلمين اختي

goodluck sis

^_^

انزين انا بترايك لما تخلصي خبريني لو نفع معك

راح اسوي مثلك

بس ما احب البيض شو استبدل عنه

موفقه بأذن الله

.

حاليا انا آكل وجبة الغداء ،
و هي عبارة عن سلطة ، بس مب خضراء مثل ما كتبوا
ضفت لها طماط و جزر ، لاني ما راح آكل دياي مشوي
و عقب الغدا بنص ساعة بشرب شاي أخضر

.