تسلمين الغاليه ونتريا الموضوع
اي موضوع ؟؟؟؟
انزيييين طرشي حقها رساله منزله موووضوع ليش !!!!!!!!!!!!
لو امطرشه رساله او كاتبه في موضوعج لان بين فترة وفتره ادخل موضوعج
بس نصيحه تستمري عليه ولا تخربطي وامشي يوميا مدة ساعه وسوي رياضه لمدة ربع ساعه او نص ساعه وكثري من شرب الماي قبل الاكل بنص ساعه اشربي ماي
بس نصيحه تستمري عليه ولا تخربطي وامشي يوميا مدة ساعه وسوي رياضه لمدة ربع ساعه او نص ساعه وكثري من شرب الماي قبل الاكل بنص ساعه اشربي ماي
اول يوم: ريوقج وغداج وعشاج يكون سلطة فواكه يكون فيها كل شي ماعدا ما يكون فيها المانجو والموز والعنب والتين والتمر..
ثاني يوم: ريوقج وغداج وعشاج يكون الخضروات المسلوقه او سلطه بس مايكون فيها بطاطس والطماطم والجزر والبازلاء والذره
اليوم الثالث: سلطة فواكه شرات الاول
اليوم الرابع: ريوقج نوع واحد من الفاكهه او شي من الخضروات
غداج وعشاج: سمك مشوي او مسلوق مع صحن سلطه
اليوم الخامس: ريوقج نوع واحد من الفاكهه او شي من الخضروات
غداج وعشاج: لحم او دجاج مشوي او مسلوق + سلطه او تكا لحم او دياي
اليوم السادس: ريوقج وعداج وعشاج فاكهه من صنف واحد ويفضل التفاح الأخضر
اليوم السابع: شرات اليوم السادس " تفاح او برتقال "
حلوووو الرجيم بس يباله تستمرين عليه ؤيباااله ريااااضه
تم الرد على الموضوع من قبل العضوه المطلوبه
لذا تم غلق الموضوع
