حتى لا تقع أسيرا للعادة.. وحتى يتعود تفكيرك على حب التغيير الذي هو أساس الإبداع ،، غير روتينك اليومي،، عادات يومية أنوي أن أغيرها ( أكتب العادة مع الطريقة الجديدة).د.نجيب الرفاعي.
تعجبني طريقة اليابانيين في التغيير ( الكايزن)
وهي خطوات صغيرة جدا وبشكل مستمر ،،
عندما قرأت كتاب الكايزن أو مرة ،، تعجبت من النتائج.لماذا نربط النتائج الكبيرة بأفعال كبيرة وغالبا متعبة أو مؤلمة في عملها.
في بحثي الدائم عن الوزن المثالي والقوام الممشوق جربت معظم الأشياء المتاحة المجانية وغير المجانية (ما عدى التدخل الجراحي، الله يحفظكن) ، دفعت ما كان بإستطاعتي وفوق إستطاعتي فقط لإعتقادي بأن هذه المراكز تمتلك عصا سحرية لإزالة الشحوم والدهون المتراكمة من سنين !!
على قولت إخوانا أهل الشام : (لأجل عين يكرم مرج عيون) وتركت السر المتاح للجميع والغريب إنه سر مكشوف ومعروف للكل ,كيف؟؟
الأكل المعتدل ورياضة معتدلة.
بصورة أكثر توضيحية :
ثلاثة وجبات رئيسية وجبتان خفيفتان ومشي ثلاثة أيام في الإسبوع ما لا يقل عن نصف ساعة ،، وشوفي العجب!!
ولكن لماذا لا أستمر أنا ( حمام راعبي )،، لأن بكل بساطة ،، هذه أفعال سبقت التفكير
والأصح أن يسبقها تفكير وإقناع بأن الأمر أخذ سنين حتى تفاقم وسيأخذ ما يقارب نصف أو ربع المدة للعودة للوضع الطبيعي.
كل منا لديها عادة معينة يمكن أن تسبب الضيق أو عدم الراحة ،، ويمكن العكس هناك من يريد إضافة روتين جديد في حياته ،، خلونا نبدأ بطريقة الكايزن ،، سأذكر لكن قصة إمرأة حبت تتخلص من عادة إضافة السكر لتحلية الشاي/القهوة ،،
وهي إعتادت على إضافة ملعقة من السكر بشكل يومي،، بعدها قامت بإزالة حبة سكر في كل مرة تضيف سكر للكوب،
اليوم الأول : أزالت حبة سكر.
اليوم الثاني : أزالت حبتين سكر.
اليوم الثالث : أزالت ثلاثة حبات من السكر … وهكذا حتى تخلصت من عادة إضافة السكر بشكل نهائي
وين الشطارة يا بنات : لأنها يوميا تزيل شئ لا يذكر من السكر فطعم الشاي ما تغير بصورة كبيرة ( برمجة).
حاليا أنا مغرمة بشرب الشاي والكوفي ،،
قللت الكمية بصورة كبيرة ولكن أرغب بالتمتع بطعم القهوة والشاي في المناسبات ونهايات الإسبوع فقط.
تجربتي مع الحليب : في السابق لم أكن أستسيغ طعم الحليب الطازج ( بس أحبه ويا الكورن فليكس) ولكن بعدين قلت : يا راعبي لازم تشربين الحليب علشان الكالسيوم وعلشان أستوي حلوة .. الحليب يحلي
طلبت من الخدامة التوقف عن عمل الكوفي في الصباح وبدلا منه أن تعمل لي حليب طازج بالتمر/بالهال/بالزعفران/بالزعتر/بالزنجبيل/بالقرفة والعسل.
وآخر تجاربي شرب التلبية بالحليب ,, غرامي الجديد الله يثبتني عليه
بإنتظار تجاربكن الحلوة ،،
راعبي
