مدة الريجيم 3 أيام فقط في الأسبوع ويتيح الأيام الأربعة الأخرى لاتباع نظام غذائي معتدل ومتسامح نوعا ما ثم الرجوع للثلاثة أيام
انه ريجيم فعال وذلك بسبب تأثير المواد الغذائية كيميائياً مع تفاعلات الجسم وعليك توخي الدقه في تنفيذه وعدم تغيير كمية المواد وانواعها.
حاولي تقليل كمية الدهون في الأكل خلال الأربعة ايام وعدم تناول الشوكولاته
معدل الانخفاض يتراوح ما بين كيلوجرام الى 3 كيلوجرامات في الاسبوع اعتمادا على وزنك الأصلي وهو المعدل المطلوب ولا يجزو النزول أكثر من ذلك
اليوم الأول:
الفطور: نصف كوب عصير الجريب فروت – قطعة واحدة خبز محمص توست – ملعقة أكل زبدة الفول السوداني – قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب
الغداء: نصف كوب سمك التونا مع قطعة خبز محمص – شاي أو قهوة بدون حليب أو سكر
العشاء: شريحتان من الدجاج أو اللحم – كوب واحد من الفاصولياء الخضراء المسلوقه – كوب جزر مسلوق – تفاحة – كوب آيس كريم الفانيلا
اليوم الثاني:
الفطور: بيضة مسلوقة – نصف موزة – قطعة خبز محمص – قهوة أو شاي من دون حليب أو سكر
الغداء: كوب تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية الدسم – 5 قطع من البسكويت المالح يفضل اختيار البسكويت الخالي من الدهون
العشاء: قطعتان من المقانق – كوب واحد قرنبيك أخضر (بروكلي) أو كوب ملفوف مسلوق – نصف كوب جزر – نصف موزه – نصف كوب آيس كريم فانيلا
اليوم الثالث:
الفطور: خمس قطع بسكويت مالح – شريحة من الجبنة الصفراء تشيدر – تفاحة – قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب
الغداء: بيضة مسلوقة – قطعة خبز محمصه – شاي أو قهوة بدون حليب أو سكر
العشاء : كوب واحد تونا – كوب من الجزر المسلوق – كوب فاصولياء خضراء – نصف شمامه – نصف كوب آيس كريم فانيلا
مجرب ومضمون فلا تتردي بتجربته
عن نفسي باديه فيه من اليووووم ابا انزل عليه 5 كيلو قولو امين يا بنات بس بقالي 5 كيلو وبوصل للوزن اللي اباه
وشدي الهمه ولاتخربين عسب ينزل وزنج بسرعه
ويوم بتوصلين الوزن لي تبينه حاول تثبتينه عسب مايرد يزيد مره ثانيه
وربي يوفقج
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تركواز 
وشدي الهمه ولاتخربين عسب ينزل وزنج بسرعه
ويوم بتوصلين الوزن لي تبينه حاول تثبتينه عسب مايرد يزيد مره ثانيه
وربي يوفقج
ان شاااااء الله حبوبه وتسلمين على التشجيع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحب البر وياااااااااج الغاليه 
وانا ابا اخف 7 كيلو
