حبت اخبركم عن ريجيم الموز الياباني ..
اول شيء في عدة شروط لاكن الريجيم وايد حلو و مريح ……
الريجيم انشهر جدا في اليابان لدرجة ان 
سعر الموز ارتفع و بعد الموز له فوائد كثيرة
يحتوي الموز علي الكالسيوم , فيتامين سي و فية وايد الياف .
كيفية نظام الريجيم :-
1- صباحا : تاكلين 1 الي 4 موزات (علي حسب كل شخص ) و الافضل 2موز+ كاس ماء فاتر .
2-لايوجد وجبات خفيفه بين الوجبات الرئسية الا الساعة 3(يفضل شرب الماء , و اذا حابين كوفي او شاي بدون سكر).
3-الغدا احلي شيء (كلي ما تريدين )ولاكن ابتعدي عن المقالي يفضل الغداء يكون من الساعة 1او 2.
(ام شيء) عند اكل الوجبات يفضل الاكل ببطء و مضغ الطعام جيدا و التوقف عند الشبع .
4-الساعة 3 بعد الظهر يفضل اكل سويت 
لاكن ممنوع (الايس كريم,دونات,شبس)
5-العشاء يكون من وقت و يفضل علي الساعة 6 و من بعد الساعة 8 فليل ممنوع الاكل و يفضل شرب الماء بكثرة .
و النوم قبل منتصف الليل .( يعني الي تسهر وايد ما ينفع لها الرجيم لان الريجيم يعتمد علي الانتظام بالوقت )
انشاللة يكون عجبكم الريجيم لاكن هذا كلة انا ما يبتة من عندي تقدرون اتسوون بحث في النت عنة
و هني بحطلكم المرجع الرئيسي عن الريجيم 
https://www.youtube.com/watch?v=25XAkuqsT5o
حبيت اقولكم اني بديت هذا الريجيم من السبت تاريخ :19-5-2016
وزني تقريبا 70 و طولي 162 + نسبة الدهون اللي في جسمي 27%
يعني لازم علي الاقل يكون وزني 60 او 62 كيلو
هدفي في الاسبوع الاول انزل 3 كيلو علي الاقل
و انشالة بنزل يومياتي و شو كليت في كل يوم ..
و اللي حابة اتشيك علي نسبت الدهون ادخل وزنها وطولها في هذا الموقع لانة سهل و بسيط
https://www.vitemultimedia.com/gadget…dyfatcalc.html[/SIZE
الفطور= موزتين +كاس ماي
الغداء =صدر دجاج 1+ سلطة
السناك الساعة 3 كان مالتيزر .
بعد السناك بنص ساعة شربت شاي اخضر بالنعناع
العشاء الساعة 7 =شورما +مع شرب الماء طول اليوم
اليوم الثاني ==>الاحد
الفطور = موزتين +ماي
كوفي دي كافين 11 صباحا
الغداء 1:30 كروسون جبن
السناك= جالكسي … و بعد ساعة شاي اخضر
العشاء= اربع قطع معجنات وسط الساعة 7+مع شرب الماء طول اليوم
اليوم الثالث==>الاثنين
الفطور = موزتين +ماي
كوفي الساعة 12 عشان يصبرني لين الغداء
الغداء = نصف ساندويش من ستار بوكس الاجبان الاربعة
و العشاء مثل الغداء +مع شرب الماء طول اليوم
و بعد اسبوع بالضبط انشالله بوزن و خير
ربي يسهل لج طريقج وتضعفين بلآ بأس ان شآء الله . .
انآ من متآبعآتج ان شآء الله . . ^^
الفطور =موزتين و كاس ماي
الغداء =ملعقتين فتة +معكرونة
العشاء = توست جبن مع مرتديلا
ماي طول اليوم
طبعا مافيني صبر سرت و وزنت
و نزلت تقريبا كيلو
الفطور = موزتين +ماي
الغداء= برجر لحم+ بطاطا+ ماي
السناك ترافلز+ كيكة اوريو .
العشاء = سندويش صغير توست جبن + حبتين كوسي محشي
اليوم بصراحة حاولة ايود عمري ( لاكن شهيتي مفتوحة علي الاكل )
ما بقي شيء علي يوم الجمعة عشن اوزن و ببشركم كم نزلت انشالله
