هلا بنات .. اشحالكم ..
امم بغيت مساعدتكم (اللي فااضيه ومجبرنه رياضه نط الحبل ) ..
قالوولي انها رياضه واايد اووك لضعف وشد الجسم
(انا طولي 157 ووزني 62 )
انا ابا اضعف للاقل 8 او 9 كيلوو .. ومابا اسوي رجيم الاكل
علشان اذا ضعفت ووقفت الرجيم ما ارد واكل ضعف اللي اكله قبل وامتن زود
المهم .. اسفه وايد اتفلسف
اختكم عجيد لريوم ماتعرف كيف ترتب اوقاتها علشان تبدا بهالرياضه (انا وايد مقتنعه ان هالرياضه بضعفني ما ادري ليش بس جي مقتنعه
)
اللي بساعدني جزاها الله خير .. ابا وحده بس اتقولي متى انط وبس . انا ابا انط 3 مرات باليوم
وهذا جدول محاضراتي
الاحد والاربعاء .. من الساعه 2 لين 4:45
(قبل الكلاس نسير نتغدى .. انا دوم اكل عيش وروب وداقوس )
(وقالولي جان اللعب رياضه لازم قبل ولا بعد الاكل بساعتين ولا ساعه ونص )
الاثنين والثلاثاء .. من 12:30 لين 3:15
(هالايومين ما اتغدى بس اتعشى ومرات ما اتعشى يعني ع حسب المزاج )
بناات الصراحه انا طلبت منكم لاني اعرف اني بلتزم باللي بتقولونه
لاني بفكر وبقول اني تعبتكم وياي علشان ترتبون لي فهالشئ بيعطيني داافع علشان اكمل
فياااالييييت الصرااحه تساعدووني
وشكرااا
ششوفي اكبر خطأ بتسوينه انج تلعبين
ريآضه قبل الأكل او عقبه بنص سآعه ..
أقل شي ايكون فرق بين الوجبه والريآضه
سآعتين ..
بخصوص متى ى تلعبين انسب وقت
حق اللعب فالصبح > ماتجوفين الأجانب
أول ماينشون لازم رياضة المشي حته
قبل لايغسلون ويهم 
عآد انتي طالعي شقايل اجسامهم واحكمي
. . يعني أول شي نشي وصلي الفير
ف وقتها خلاف ابدأي النط لمدة 20 دقيقه
فقط وهي اتعادل ساعه كامله مششي
موفققه
هذه نقطة ,النقطة الثانية المعده تحتاج ما يقارب 4 ساعات عشان تهضم الأكل و بعدين تمارسين الرياضة عشان تتجنبين أي مشاكل صحية ممكن تستوي نتيجة مزاولة الرياضة بعد الأكل بوقت قصير. و النقطة الأخيرة ممكن تنطين الحبل اما الصباح بدري أو قبل ما تنامين بساعتين و ملاحظة مهمة وايد ناس يغفلون عنها يوم ينطون الحبلالطريقة الرياضية الصحيحة في نط الحبل ان كعب القدم يلمس الأض , و أكبر غلطة انج تلمسين الأرض بأطراف أصابع ريولج
و بتحسين بالفرق يوم تجربين دعواتج لي و لوالدي بالصحة و العافية و طولة العمر
في حفظ المولى
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آمآرآتيه 
ششوفي اكبر خطأ بتسوينه انج تلعبين
ريآضه قبل الأكل او عقبه بنص سآعه ..
أقل شي ايكون فرق بين الوجبه والريآضه
سآعتين ..
بخصوص متى ى تلعبين انسب وقت
حق اللعب فالصبح > ماتجوفين الأجانب
أول ماينشون لازم رياضة المشي حته
قبل لايغسلون ويهم
عآد انتي طالعي شقايل اجسامهم واحكمي
. . يعني أول شي نشي وصلي الفير
ف وقتها خلاف ابدأي النط لمدة 20 دقيقه
فقط وهي اتعادل ساعه كامله مششي
موفققه
مشكوره حبيبتي ع الرد ..
الصراحه انا اذا نشيت الفير انش اصلي ومرررره الكرفايه ماعندي يمين ويسار
بس ان شااء الله اسوي اللي قلتيه
زلان اصلا اللحين فتره امتحانات الميت تيرم للجامعه فاجباري اتم قايمه بعد الصلاه للمذاكره
فجي بخلي وقت علشان انط
وشكراا مره ثانيه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lotus5 هذه نقطة ,النقطة الثانية المعده تحتاج ما يقارب 4 ساعات عشان تهضم الأكل و بعدين تمارسين الرياضة عشان تتجنبين أي مشاكل صحية ممكن تستوي نتيجة مزاولة الرياضة بعد الأكل بوقت قصير. و النقطة الأخيرة ممكن تنطين الحبل اما الصباح بدري أو قبل ما تنامين بساعتين و ملاحظة مهمة وايد ناس يغفلون عنها يوم ينطون الحبلالطريقة الرياضية الصحيحة في نط الحبل ان كعب القدم يلمس الأض , و أكبر غلطة انج تلمسين الأرض بأطراف أصابع ريولج
و بتحسين بالفرق يوم تجربين دعواتج لي و لوالدي بالصحة و العافية و طولة العمر
في حفظ المولى
هلا اختي .. اول شئ شكراا ع الرد
اتعرفين في شئ اول مره اسمعه اللي اهي الطريقه الرياضيه الصحيحه . انا دومي انط باطراف اصابعي هههه من كنت صغيره .. بس بحااول انط بطرقتج وشكرااا
انا بنط الصبح اول ما انش وقبل لا ارقد بساعتين ..
جزاج الله خير
